生活是我们最好的上师

我们内在创造了外在的一切，如何看清楚自己内在到底发生了什么事情，这是自己幸福快乐的关键，也是自由解脱的唯一路径。

谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹

当你接受小我受打击、不去壮大它，允许它被缩减的时候，你的整体生命的质量都会提高，困难也容易解决。

因为所有生命的困境，几乎都和小我求生存、要面子、求存在感有关。

后知后觉 当知当觉 先知先觉

道理都明白了，却不去执行，你的生命是不会改变的。不过没关系，老天会安排不同的剧情、场景、人物来收拾你。

活出你想要的人生

如果你在追寻人生的答案，或是尝试解决人生的一个难题，或是处在一个停滞的阶段，不知道下一步该怎么走，也许就在本书的字里行间，你会有心领神会的一刻，答案因而自动浮现。

“为什么我不快乐？”“为什么我不能拥有我想要的生活？”

从身、心、灵三个方面去探讨和研究，主宰着我们人生的模式是如何形成的，又如何在操控我们的身心。

能够在智者的指点之下，改善内在的状态，进而改变外在的世界，就像春蚕破茧而出，迎风飞翔。更多的人能够活出他们想要的人生，找回真实的自己。

我们需要去体会、去实践的，而头脑的了解并不能带来任何的改变。

凡是你抗拒的，都会持续

01.一场奇怪的对话——我是谁？

我很苦命——“你的一个身份认同，”“一个看待自己的角度。”

“你认同自己是一个不幸的人，是多舛的命运、不公的待遇和他人错误行为下的受害者。你的故事很让人同情，不过，这也不是真正的你。”

我很优秀——“但这又是你另外一种身份认同，也不是真正的你。”

我是一个身、心、灵的集合体！——“那也不全对。”

“你是你的身体吗？”

“你从小到大，身体是否一直在改变？”

“而你所谓的心，又是什么呢？”

“你看得到你的思想吗？你感觉得到你的情感、情绪吗？”

所以，‘我是谁’这个问题，从正面是很难回答的，我们目前用的都是否定法——以上皆非。

02.我不是谁

“如果月亮代表我们真正的自己，而且它是无法用言语具体描述清楚的东西，那么我们所有用语言去描述它的尝试，就是这根指向月亮的手指，而不是真正的月亮。”

我们人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！

03.做爱像去迪士尼乐园？——我们到底想要什么

我们追求的到底是什么？

什么是世界上所有人都想要的东西？

无论如何，追根究底之下，快乐是大家都在追求的，但是，为什么真正快乐的人那么少呢？

04.我为什么常常不快乐？——失落了真实的自己

爱、喜悦、和平

快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。

真正的爱，是无条件、不求回报的……

就像父母对孩子的爱——你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了。

你失落了真实的自己

05.人生就像一场戏——角色面具

忙碌、忙碌，每个人都很忙碌。

追求、追求，每个人都在追求。

但是为什么这个社会、这个世界、我们人类，没有越来越好呢？

我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、工作。所以，有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直都在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我，作为目睹一切的观察者。

这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落、云起云灭，而岁月的流转、环境的变迁，都不会改变它。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己

06.层层包裹的同心圆——未知的自己

如果这个图可以代表我们人的心理机制的话，真我是被团团包围起来的，很难碰触得到！周围其他的大圈圈，“猜猜它们是什么？”——角色扮演、身份认同

我们失去了与真我的联结，但人类还是得要有‘自我感’，于是我们向外发展，认同我们的身体、情绪、思想和角色、身份等，而一般人所谓的‘小我’‘自我’（ego）于焉产生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。

任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。

07.这个世界是什么组成的——能量争夺战

这个世界的实相究竟是什么？

不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量。

08.你所招引的人、事、物——吸引力法则

如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了！

我们的每一个思想都带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想！

我们因为与自己生命的源头没有联结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。更糟糕的是，和我们的同胞——其他的人，争夺能量。

现代社会像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式去夺取别人的能量，像控制他人、用权力驾凌于他人之上，获得别人的关注、认可、喜爱，或是证明自己是对的、好的、高人一等的，不一而足。

怎样才可以突破重重的障碍，而让我们接触到自己生命能量的源头呢？

因为每个人的能量振动频率或多或少都有所不同，和你振动频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人。——物以类聚

“那么我怎么知道自己能量的振动频率是什么样子的呢？”——“看你周围吸引来的人、事、物就知道啦！”

09.潜意识初探

大约一百年前，我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制了我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。

它是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。

10.当灵性与科学相遇——我们创造了自己的世界

如何选择，受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等的影响，完全是因人而异的。所以，每个人每天环顾四周，看见的是他想看见的东西，其他的东西大脑会自动除掉。

如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

“当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质，叫作“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞……被细胞周边的上千个感应器所接收。久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气……”

11.命好不怕运来磨——潜意识中的人生模式

我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己

在寻找真我的过程中，我们先要努力地把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会愈来愈近。

先去潜意识里面探寻你那个被制定好的自动化程序（auto-programming）是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。

“那我们怎样可以知道自己潜意识里面，到底有什么样的模式在以自动化程序的形式运作呢？找到了以后又怎么除去那些不好的呢？”——“潜意识里的东西会利用很多方式与我们沟通，就看你能不能警觉到，并且理解它。”就像我自己的人生，也不是一下就能够读懂的，慢慢来吧！只要有信心，我一定能够读懂自己。

12.遇见难得的知音——潜意识的表达方式

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。