今天进行自由练习。
单盘坐姿开始冥想，坐下来感受呼吸，和自己相处的感觉真好，心里一阵喜悦，同时也能觉察到内在的慌乱，头脑冒出想法，这个月参加的训练营多，还有点评的工作，内在担心着，怕忙不过来，感觉到身体特别紧张，心跳加快，心神不宁，觉察，深呼吸调整，感受气息进出身体的感觉，呼气时把内在的紧张、担心、慌乱都呼出去，渐渐地与内在小孩链接，刚开始很难连接到，大脑想象不出也带不入链接感，呼吸调整好一会儿，才有想象，感受内在小孩想说什么，一种忧伤的感觉袭来，小时候的我有种掉到什么地方的惊恐，但想不起来，想起来的是那次偷钱的经历，想起过程，想起当时害怕极了的感觉，极度紧张、害怕、大哭的样子，不敢回家，那次被老爸找到时老爸什么也没说，这是我一直感激之处，安抚内在小孩，告诉她都过去了，当时那种强烈的惊恐让我知道了偷钱是不对的不好的行为，以后再没有做过类似的事情，也明白了要诚实做人，这是从中学到的，所以还要感谢那些恐惧，同时也告诉自己那时是对金钱有了认识，知道它可以买东西，好奇，以后也要多注意自己孩子对金钱感兴趣的阶段，做正确引导！后面又回忆起一件事，但忘记了，只记得过程中总有紧张的感觉，后面深呼吸调整了好多次，夹杂着腿部、腰部的酸痛感，坚持着几次深呼吸，感受到平静，结束冥想！
冥想完没能拿上跳出感觉，内在有点憋闷感，总觉得疗愈的不彻底，有点失落，或者说不知道疗愈的效果如何。想起了过程中回忆总担心孩子被老妈的夸张表扬带的没有自我价值感，怕她像我一样什么事都希望得到别人的肯定和表扬才觉得有意义，失去自我，不注重自我价值感，感觉到我因此很焦虑，并生老妈气，我努力回忆自己小时候是怎样被大人夸奖的，后来变得沾沾自喜，爱耍小聪明，我讨厌这样，深知危害，所以特别在意这件事，不想孩子重蹈覆辙，我宁可自己累点，也不愿老妈来我这带孩子，生怕带坏了孩子，不知如何克服这种恐惧，冥想中能做的只有放松，感受身体的感觉，深呼吸让自己感觉好点，告诉自己，好在我现在有能力控制一切，也在不断学习育儿知识，只是和父母的沟通还是心结太多，无法心平气和，敞开心扉，这也是需要疗愈的最重要的地方，加油吧！
