第5章 期待与任性（节选）
我们内在情绪化小孩的第二种反弹行为模式是期待。每一个人都在期待，而且很多时候我们完全相信自己的种种期待是合理的。我发现要将觉知带进这样的行为模式里，是最具有挑战性的；我们就像是一只顽固的驴子，紧紧地抓住自己的期待，因为期待的另一面就是孤独。放弃期待是一份会让人感到十分痛苦的觉醒，因为那意味着唤醒自己去面对内在情绪化小孩不喜欢的世界。
我总是习惯以否认来掩盖自己的期待，然而一旦我开始看到它们，我就不得不对自己的生活竟然是这么充满无意识的期待感到惊讶。我的期待是人们应该如何对待我，他们应该用什么方式以及花多少心力来爱我，我的聪明才智应该如何得到赏识，人们应该如何负责在最短的时间内给予我想要的，并且总是能预料到我的感觉和心情的变化；我非常期待自己能够被了解，甚至天气的变化也应该顺合我意。
我从来不曾想过，这一切全都起因于内在的情绪化小孩。在工作坊中，常有学员提出这样的问题：如果没有了期待，生命会怎么样？如果没有期待，是否还需要待在关系中？很确定的，那将会是很不同的生活状态。
