项目：晨跑慢跑8.88公里
补给：水
体感：轻松
补充：周六怀柔乳酸阈跑了22公里，整冒烟了。昨天跑休一天缓过来点。11点前睡的，吃太多凌晨2点多憋醒了。迷迷糊糊上个厕所。做了个梦梦见人家月薪好几十万我就一点点，心里很委屈。5点多醒了。又迷糊到6点10分起床。鼓起巨大的勇气去跑步。快6点半了来不及跑10公里了。还没好得6分配。今天发现了个好地方，湖边有跑道还有小坡，弯弯绕绕的1圈不到1点5公里。多跑几趟很好。河里有芦苇很多，朝阳照着的时候逆光很美很美的。那个剪影好想和他一起晨跑一起看看。就期待着。腿还酸抬不起来跑不动。蛄蛹了6点66。再加上出门时1点11和回去时的1点11。8点88，运动量够了。出门时煮了红豆粥，早上没拿出来中午忘吃啦。晚上吃饭时才想起来。早上托同事带了2个素包子茴香鸡蛋馅的2个鸡蛋。早饭。中午没有先吃饭，去外面做力量训练。弓箭步：50*6组；单腿硬拉：12*3；青蛙走：60*3组；提踵：20*6组；波比跳：10*1组（跳不动太累了）。40分钟左右大汗淋漓的，浑身很虚。趴着睡了20分钟。下午2点才吃饭的。豆浆、素包子、鸡蛋、苹果。
