项目：晨跑11公里
补给：水
体感：适中，冷了。
补充：昨天又破防了，在家，晚上吃了红豆蛋糕250克，鸡蛋面包150克，三明治200克。不好吃吃的心里不舒服，嘴里味道怪怪的。又想买别的来着。肚子没地方了。就没买。早早的睡了，凌晨2点被楼下吵架的吵醒。迷糊到3点又睡着了。5点闹钟响。犹豫了5分钟。起床换衣服去跑步。今天也去同城街跑了。喵喵，昨晚吃那么多碳水，早上肚肚还是空落落的。喝了点水。前5公里跑不动6分了。心想不能拉低这个月的平均配速哇。就提速心率立马就上来了。喘气如牛。坚持跑了3公里。跑回去刚好2公里。凑10公里。回去的路上有点黑红绿灯啥的在人行道上跑，慢一点。最后1公里想拉点平均速度。就在楼下跑了3个400的间歇。配速415左右。腿还是抬不起来，有制动呢。还得改善下跑姿。
