一、善与感谢
1、感谢领导的承担，今天通过一关汇报，是本周最轻松的一天。
2、感谢老公送的新眼镜，赶脚很不一样，觉得自己更飒了，当然更多是心理作用。很多同事说我风格变了，也许就是眼镜的作用吧。
3、感谢食堂的风味面条，今天还剩十分钟食堂关门才去吃饭，结果还有特色饭，在门口面露惊喜的时候，门口的厨师长说你喜欢吃就品尝一下吧，仿佛迎接家人一般，特别温暖。
4、还要感谢昨天电梯间的领导，见我们让电梯，主动招呼我们上去，我当时都愣了，不得不走进去，感觉到领导的和蔼。今天在微信上看到了这位领导公布新职务，照片上的他和平时不太一样，其实说到底，大家都是普通人，过着普通的生活，只不过不同的面向，大家需要戴上有效的面具。希望大家都平平安安，工作顺利吧。
二、正念呼吸
早上跑完步找了一个地方做正念呼吸练习。今天跑步的时候没觉得乱糟糟，但是正念呼吸的时候脑子有点乱，想法满天飞，没有上次跑步乱糟糟正念呼吸很淡定的状态了。有趣。
原来不是外界乱，自己就会乱，也不是外界静，自己就会静。大脑是有趣的东东啊。
三、正念感受
今天上午全神贯注准备汇报，期间有一次开小差，是因为一点鸡毛蒜皮的事生气，生气的时候觉察了自己的情绪，标记“生气”“生气”，其实是内心有怨气，觉得如果他不怎么样就不会怎么样，这种假设是内心戏的惯用伎俩。
但是还不好平复。
只能每次都观察怨气升起的时候我的感觉是什么，懒得面对那个人，懒得和他说话，身体僵硬，大脑缺氧。
周末继续觉察，陪伴自己，理解自己。
