在我的工作和生活中，我是一个把活都干越多的人，会把不属于自己的事情揽到自己身上来，让自己感觉累。
[故事]2015年秋季，公司让我来负责《萨提亚亲密关系》课程，做课程负责人，因为是新开课程，又是外聘导师，自己就一头扎入了课程的前期，招生物资的准备及所有的相关工作上。为保证课程质量和效果招到更多的学员，自己就会负责，将所有同事的客户都揽在自己身上，承担了很大的压力，自己就每天早起跑步来释放这份压力。
A1+:反思加工经验
在这件事情中，如果用“课题的分离”的原则处理方式：
澄清：课程的招生工作是全体人员的共同责任，我无须全部揽到自己身上，像是自己一个人的事
尊重选择：看到自己特别负责任的一面，特别想把课程做好的意愿，看到自己这份发心后，对自己的指责也少了很多。
清晰表达：课程做到第三次时，觉察到自己内在的模式很难改变，及时向公司领导提出，自己以后不再担任这个课程的负责人，以及自己也不再承担超负荷的压力。
A2:以后我怎么用
目标：女儿已经大学毕业，现在住在家里，对自己的物品使用和存放，我有情绪，东西太多、太乱。
[行动方案]如果用“课题的分离”的原则，处理方式是
澄清：分清楚这件事情是谁的事，我的事还是女儿的事。
尊重选择：尊重他现在特别能买和想买的想法和做法，刚毕业，自己刚有经济自主权，手里有点钱，想过把瘾。
清晰表达：跟她讲，自己的东西要放规整，保持整洁，你住在家里，就要为家里的卫生和整洁负责任，妈妈希望得到你的支持。
