10.28
觉察日记大纲
1、主题是什么？
打算十点送女儿去学习，因为儿子起来要吃早餐，我改变了行程，女儿有老公送，我给儿子煮早餐。
2、事件是什么？
快十点了，我刚想出门，儿子起来了，好像需要早餐，我就马上问儿子要不要吃混沌？儿子说好的。这样女儿只能老公送了，等我煮好，再送女儿就来不及了。就这样兵分两路，…看起来挺好，其实是我本来自己的打算全盘否认，本来打算跟女儿去上课，自己可以看看书，见见朋友。
3、即时反应是什么?
儿子难得在家需要我了，我就赶紧满足他，女儿天天在家，有爸爸送过去也可以的。（看起来方案也不错）
4、此刻身体的感觉如何？
有点不太舒服，感觉自己的计划被打乱了。还不好意思跟朋友交代我不去了（女儿补课是我的好朋友）
5、内在对话是什么?
女儿应该会跟我的朋友说妈妈给哥哥煮饭了所以不来了。相信她能理解。
6、内在感受是什么？
不好意思，因为人家给孩子补课是出于我的面子，而我这个妈妈竟然不去了，又不是她的孩子。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
总感觉自己做事要面面俱到。自己的事要自己做，麻烦别人做事，自己不能做甩手掌柜
8、发现自己有什么限制性信念？
麻烦他人做事，自己必须全程参与。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
其实朋友也许我不去反而轻松，不用照顾我了。也许他们不需要我参与。
10、可调整的回应和选择是什么?
跟朋友打个招呼，今天因为儿子在家不过去了。
模式是看到自己做事想要面面俱到，努力成为他人眼中的好人，而事实是我们需要允许自己做当下最真实的自己。过好当下，不评判，随时调整。
