「なか」和「うち」在日语中都可以表示“里面”，但它们的用法还是有些不同的。
1、なか（中）：
「なか」通常用于表示物理上的“里面”，或者表示某个范围或组织内部。
当我们谈论物体、空间或建筑物的内部时，通常使用「なか」。
例：
箱の中には何が入っていますか？(箱子里面装了什么？)
スーパーマーケットの中で会いましょう。(在商场里见面吧。)
2、うち（内）：
「うち」有时也可以表示物理上的“里面”，但更多的是表示时间、条件、范围、关系或情感上的“里面”。
例：
うちの会社は小さいです。(我们公司很小。) // 在这里，“うち”表示“我们”这个群体内的公司。
雨が降るうちに家に帰りましょう。(趁着下雨，我们回家吧。) // 在这里，“うち”表示时间范围内。
对于「うちに」和「なかで」：
1、うちに：
「うちに」通常用于表示在某种状态或条件改变之前完成某事。
它常常用来描述在某个时间范围内或在某些条件下应该采取的行动。
例：
子供が小さいうちにたくさん遊んであげてください。(孩子们小时候请多陪他们玩。) // 在孩子们还小的这段时间内。
彼が来ないうちに、準備をしておこう。(趁他还没来，我们准备一下。) // 在他还没来之前。
2、なかで：
「なかで」通常表示在某个范围、组或场所内进行的动作或活动。
例：
この本は私が読んだ本の中で一番面白い。(这本书是我读过的书中最有趣的。) // 在我读过的书这个范围内。
公園の中でピクニックを楽しみましょう。(在公园里享受野餐吧。) // 在公园这个场所内。
总的来说，「うちに」强调在某个状态或条件改变之前的时间范围内，而「なかで」强调在某个物理范围、组或场所内的活动或行为。
