公众号：鲁佳演说 视频号：鲁佳演说
当你在学习中感受到快乐时，大脑就会分泌多巴胺，而多巴胺让大脑获得愉悦感的同时更愿意学习，同时多巴胺也能提高人的注意力、记忆力和学习效率，让所学内容得到进一步强化。
那么，如何才能让大脑获得愉悦感呢？分享三个学习方法。
一、适当难度学习法
从以下三本书中选出最适合学习的一本：
（1）未知内容占10%
（2）未知内容占30%
（3）未知内容占70%
也许很多人会选（3），因为可以学到更多知识，但当书中50%以上的内容都是未知知识时，你会苦于学习难度并很难提高学习效率，由此很难体会到学习的乐趣。
所以，最合适的是（2）类书，此类书让阅读过程变得轻松，利于掌握知识。
人记忆信息的过程呈网状结构，如果不具备一定程度的已知知识，就无法构成网络。当已知内容与未知内容的比例为7：3时，最容易形成信息网络，同时还能提高信息间的关联性和大脑的记忆效果。
同样的，我们在玩游戏的时候，通常每一关都会有个Boss，打败了就可以通关，进入下一关，哪种设计方式能让玩家感觉更有趣呢？
（1）初次对决时，就一气呵成打败对方。
（2）在初次对决时，先让对方占尽上风，然后通过逐渐掌握战斗技巧在第4次战胜对方。
（3）经过10次战斗依然无法战胜对方。
毫无疑问，（2）能让玩家感觉最有趣，（1）太过简单，（3）难度太大，难以激发玩家的兴趣。当你要学习某个新知识时，一般会有“简单”、”稍难“、”较难“、”超难“等不同等级的书，此时你应该选择”稍难“的书，因为它能让你的大脑充分获得愉悦感。
所以，结合自身水平选择学习有适当难度的知识能最大程度提高学习效率。
二、坚持不懈学习法
有三种学习方法：每天学习半小时、周日集中式学习、一次性学习三个半小时，那么，究竟哪种学习方式的效率最高呢？
一般来说，我们把每天坚持学习称为”分散学习“，把大块时间学习称为”集中学习“。心理学研究已经证明，”分散学习“比”集中学习“更利于大脑记忆，因此学习效率更高。
相对于”集中学习“，”分散学习“无形中增加了复习次数，更利于记住学习内容。而且，每天坚持学习也利于多巴胺的分泌。多巴胺的回报系统按照”回报“→”分泌多巴胺“→”回报“→”分泌多巴胺“的方式循环进行，一周学一次不足以推动系统正常运行。因此，要推动多巴胺循环就必须每天坚持学习，今天的一小步终究会积累成未来的一大步。
即使每天学习时间不长，但只要坚持下去就一定能感受到学习的乐趣，从而对学习欲罢不能。因为坚持不懈能让大脑获得愉悦感。
三、记录学习法
坚持学习能让大脑获得愉悦感，但对于不喜欢学习的人来说，每天学习很痛苦，所以一般就很难坚持，多半很快就放弃了。
那怎么办？
那些真正减肥成功的人都有一个习惯，每天早上起来后，测量体重并记录，当发现某一天体重比前一天少了0.3公斤，那一天一整天都会心情舒畅，然后更加坚定了继续减法的决心。
大脑喜欢被肯定，所谓被肯定并非都是骄人的战绩，一些小成绩、小成果也能让大脑愉悦，因此我们要及时记录。
比如，在我们的读书打卡群，每天都记录读书进度，当累积到一个月、一年的时候，突然发现自己真的读了好多书，会很有成就感。另外，你还可以记录做习题的页数，背诵单词的数量以及每天的学习时间。我们要将自己的学习内容进行数字化记录。
当我们达成或超额完成这些量化目标时，身心会非常愉悦。坚持记录能推动大脑的回报系统运转，从而持续促进多巴胺的分泌。
学习也要讲究方法，好的方法能让你长久坚持和事半功倍，以上三种方法可以结合使用，提升我们的学习效率，让我们更高效、更快乐地成长。
