1.我不需要向谁证明什么。
毕竟不同的人永远有不同的标准，我接纳和相信我的存在本身。
2.那又怎么样？
提问式暴露疗法，帮我们拆解推演问题背后的东西，一层层剥开恐惧和焦虑。
当然看不清恐惧和焦虑的样子时，往往会觉得它很庞大，会在想象层面被他唬住。但当他们变得越具体，我们的心态就变得越平和，也越有能力去应对。
3.发生这种事，也是有可能的。
很多人的痛苦都源于，把经历的不幸归咎于自己身上，并且忍不住钻牛角尖。但“不幸”时常伴有外因，也有着随机性、不可控性，我们实在不必过度自责。
4.我还有哪些选择呢？
思考一下还有哪些选项，不用委屈自己，被强行绑定。当我们执着于某个问题时，往往会觉得自己被束缚住，很难意识到自己有选择的余地。只有不断的向内探索，发问，才能挖掘出更多可能。
当你愿意与内心保持联系，你就永远能选择怎样回应外界的刺激，而这些选择代表着你的“自由”。
