今天早上我告诉家人说中午不想吃饭了。他立马把脸拉下来：怎么能不吃饭呢？我向他解释了原因，他依然不高兴。而且进一步用很大的声音给我说话，似乎指责我。我感受到他的情绪——有点愤怒:再感受一下我的情绪——有点害怕，似乎怕影响我们的关系。因为他平时很少这样跟我说话。我的心情低落了很多，似乎也有一些委屈，觉得他不尊重我的想法，只在自己的想法里。但我还能进一步和他沟通：谢谢你，其实你是想让我好好吃饭。我昨天确实吃多了，今天想少吃一顿或少吃点。
尽管如此，我的心情还是受到了点影响。后来我考虑到他可能昨晚没睡，好脾气有点儿大。或者昨天因为某件事而情绪不好殃及到我了。于是我的情绪变好了很多。
后来我认识到当身边人有了不良情绪，自己可以不受影响，把自己的情绪和他人的情绪区分开来。这样当他人有不良情绪的时候，自己才能很好的陪伴在他的。对自己，对他人都好。
