导语
矿物质是人体必需的微量元素，虽然人体只需要极少量的矿物质，但它们却扮演着至关重要的角色。矿物质不仅参与人体各种生物化学反应，而且还对骨骼、皮肤、毛发、指甲等组织结构的形成起到关键作用。此外，矿物质还有助于维持体液平衡、调节酸碱平衡、促进免疫系统和神经系统的正常运作等等。矿物质按照人体需要量分为常量元素和微量元素。常量元素包括钙、镁、磷、钠、钾、氯
一、常量元素
钙
钙是人体内最丰富的无机元素之一，约占体重的1.5%-2%。它在人体内发挥着多种重要作用，如维持骨骼健康、促进神经肌肉功能、维持心脏健康等。人体缺乏钙会导致骨质疏松、牙齿松动、肌肉痉挛等问题，因此建议人们在日常饮食中摄入足够的钙。
镁
镁约占体重的1%左右，它在人体内发挥着多种重要作用，如支持心脏健康、维持神经肌肉功能、参与能量代谢等。人体缺乏镁会导致心律不齐、肌肉痉挛、头痛等问题，因此建议人们在日常饮食中摄入足够的镁。
磷
磷约占体重的1%左右，它在人体内发挥着多种重要作用，如支持骨骼健康、参与能量代谢、维持神经肌肉健康等。人体摄入过多或过多摄入磷会导致骨质疏鬆等问题，因此需要注意摄入适量的磷。
钠
钠约占体重1%左右，人体内钠的主要作用是维持正常的水分和电解质平衡，同时参与神经和肌肉功能的调节。但是过多的钠摄入会导致高血压等健康问题，因此建议适量摄入钠。
钾
钾在人体内需要量相对较少，但却扮演着多种重要角色，如支持心脏功能、维持神经肌肉正常功能、参与能量产生等。人体缺乏钾会导致心律不整、肌肉无力等问题，因此适量摄入钾对身体健康有益。
氯
氯是常量元素中的一种，约占体重0.5%左右。它是人体内的一个重要电解质，能够维持正常的水分平衡和电解质代谢。但是过多的氯摄入会对肾脏健康产生负面影响，因此需要注意适量摄入。
二、微量元素
铁
铁是微量元素之一，约占身体重量的4%左右。它参与了许多重要的生理过程，如造血、参与能量代谢和支持免疫功能等。人体缺乏铁会导致贫血等问题，因此适当摄入铁对身体健康有益处。
锌
锌大约占据身体重量的2%左右。锌在人体内发挥的功能包括支持免疫功能、促进蛋白质合成和支持生殖健康等。人体缺少锌会导致免疫力下降、生长发育迟缓等问题。
铜
铜也是微量元素之一。它在人体中发挥多种重要作用，包括支持神经系统、促进造血功能、参与抗氧化反应等。人体缺乏铜会导致贫血、免疫系统功能下降等问题。
硒
硒大约占据身体重量0.1%左右。硒在人体内发挥了多种重要的生理作用，包括支持抗氧化反应和维持甲状腺功能等。人体缺少硒会导致免疫功能下降、甲状腺功能异常等问题。
锰
锰约占身体重量0.05%左右。锰在人体内发挥各种功能，如参与骨骼形成、支持神经系统、促进能量代谢等。锰缺乏会导致骨质疏化、神经系统功能异常等问题，因此摄入适量的锰对身体健康有益.
其他
除铁、锌、铜、硒、锰这些人体必需的微量元素外，还包括钴、铬、氟、碘等众多元素。这些微量元素虽然人体占比较少，但却是人体不可或缺的营养元素。
结语
矿物质是人体不可或缺的营养素，它们对人体的健康和正常生理活动起着至关关重要的作用，因此我们应该重视矿物质摄入，并在日常饮食中选择富含矿物质的食品，以维持身体内矿物质的平衡和健康。 知识应被分享，更应被运用。明天分享《矿物质：人体必需营养素的重要部分》-常量元素。
“多余”的知识
常量元素和微量元素
一、常量元素
1.定义：在有机体内含量占体重0.01%以上的元素，被称为常量元素。
2.包括：钙、镁、磷、钾、钠、氯等。
二、微量元素
1.定义：有机体内含量介于体重0.01%～0.005%的元素，被称为微量元素。
2.包括：铁、锌、硒、铜、锰、铬、钴、氟等。
