第五天 我够好，我值得被爱

今日镜子练习：我爱自己，也认可自己。至少说一百次。若浮现出负面的想法，请不要抗拒、不要评断，就让他们存在，然后更加专注于你真正想体验的事情--去爱、去认可自己！

记录练习：

1.写下你是透过哪些方式不爱自己或表现出你缺乏自我值得感。你会批评你自己的身体吗？你会说一些贬低自己的话吗？

2.写下你认为其他人对你的负面评价，针对每则负面评价写下一个肯定句，将它转变成正面说法。举例：你可以把“我母亲觉得我很胖”变成“我现在的样子就很美”。

3.列出你爱自己的所有理由，再列出其他人喜欢和你相处的原因。

4.把这两张充满爱的清单贴在你每天都能看见他们的地方。

心灵讯息：我喜欢做我自己！

请记住：光想是行不通的，只有实际执行，镜子练习才能发挥效果。如果去做，真的会有所不同。

若浮现出任何负面的想法--不要抗拒，不要抵抗，不要评断，就让他们存在，然后专注于你真正想体验的事情，也就是去爱，去认可自己。你可以温柔地放开那些跑进来打扰你的想法，聚焦于“我爱自己，也认可自己”这句话。