2月21日，大娃子上学报道，并开始寄宿生活；于是昨晚商量一下早上一起运动一下，结束这个假期，下午开始投入学校生活；
照例，先查看一下，今天运动计划：
2月22日，11公里，慢跑4公里（6：20），后面7公里 争取5：50；
今天相当于将22号要跑移到今天21号完成，虽然没有完成11公里，但是完成了10公里；整体配速如下：
第1，6：01；第2，5：37；第3，5：42；第4，5：46；第5，5：32；
第6，5：42；第7，5：20；第8，5：11；第9，5：04；第10，4：30；
看到这个成绩我有点惊讶到了；其实跑步是需要动力的；看前面6公里就知道，基本是酱油卡；
但是完全不一样，是带了儿子一起跑步，他骑车；
他大概骑了4公里，就停在一个沙滩健身场，留在这里健身；我继续往前跑了1.5公里，折返回来刚好7公里，我也停下来引体向上几个，其他动作也练几下，大概停留5分钟；
决定回来后，我说了一句，我准备使用16分钟跑回去这三公里，儿子顺口说了一句叫我15分钟；
当时下意识说了一下做不到，但是在跑的过程中，寻思着如何才能达到，但不管如何说，先努力跑是最起码的条件，于是第一公里压着速度跑，基本配速在510左右，跑完第一公里觉得不是太累，于是第二公里加了一点力度跑到500左右，完成两公里后，学生有希望进入15分钟，只要最后一公里努力跑进440，就完成可以达成目标，当进行到第三公里时，儿子可能也看出我的心思，自行车开道引领着我跑，我使用间歇速度跑了1公里，最后1公里，用了4：30配速；最后三公里用了（14分钟45秒）
再次证明，有目标有动力，容易达成目标；
如果没有儿子这一声15分钟，我可能还是不会跑出这个速度，最多使用5：30平均配速最后三公里；
感谢儿子的激励；同时祝愿新学期的开始，开心学习，思想成熟，个性开朗，学业更上一层楼；
