1、早睡早起晨练：今天五点自动醒来，伸懒腰、揉腹，晨练半个小时，今天晚上睡觉比昨晚进步了，而且一觉到天亮，棒极了。
2、吃水喝饭：每一口饭都多嚼，嚼嚼嚼60-100下。昨晚跟朋友聚会，在外面吃涮肉，自己清楚明白的知道自己吃多了，也有点寒。晚上回家感觉口渴，是涮肉的调料口味比较重导致的。喝了比平时多的水还感觉口渴，嗓子还有点痒，嚼了一口姜之后，嗓子疼和口渴的问题都缓解了很多。早晨起来有了一点痰，知道是昨晚自己吃多了的缘故，所以早晨就没多吃，嚼了一小碗小米粥和醪糟酒就打嗝不吃了。
3、笑笑笑：睡前想着床以外的事情都挡在外面了，现在只剩自己，深呼吸几次，叩齿，微笑入睡。早晨醒来感恩自己还能醒来，感恩家庭，感恩整个世界，微笑醒来。
早晨醒来，不催促孩子了，孩子晨读和听写都没有做，但今早没有就这个事情责备孩子，只是问了孩子，早晨没做的事情晚上回家能不能补回来。结果孩子自己就爽快的答应了，说晚上上完美术课回家之后就把晨读和听写补上。
接受不完美的孩子，也就是接受了不完美的自己，我不苛责孩子，孩子反而爽快的就答应晚上补上。我知道，如果我让孩子按照平时的要求一定要在早上做完，那么今天早上家里一定是鸡飞狗跳的，自己还生气，不值当。世界这么大，时间这么长，容得下孩子晚点再做的。
突然想起来前几天孩子跟我说的话：妈妈，我上辈子是一只狗狗，我刚从狗生托生为人生，还不太懂人生应该怎么做，你们要慢慢教我。孩子已经说了，要慢慢教，那就慢慢教吧。
4、课程学习：（1）身方面：继续听老师讲黄帝内经的课程，大便难排出，大人大多数是气虚，但现实中很多人都搞错了，反而用了生冷寒凉的方式来解决，只会让状况加重。（2）心方面：家和万事兴课故事之“那个不堪的孩子，是谁的作品”。孩子是家的作品，没有好的家风和家道，不可能有好的孩子。
PS：1、什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
2、什么是家和万事兴？这里的家和万事兴是指《赵一璇讲家和万事兴》的内容，以《黄帝内经》、《道德经》、《大学》、《中庸》等经典为指导思想，教我们普通老百姓足不出户，如何践行“修身、齐家、治国、平天下”。
