睡不着觉怎么办?

失眠是件令人极度痛苦的事,如果第二天还得早起处理事情,而此刻却正经历着被动失眠,怎么也睡不着觉,那会令人非常崩溃。

那睡不着觉应该怎么办?

最好的方法是:既然睡不着觉,那就不要逼着自己睡觉。把睡觉这件事放一边,如果有精力就去做一些自己想做的事,比如看看书,或者想想第二天的工作计划,等到身体和大脑累到一定程度,自然就会自然而然地入睡。

如果因为睡不着觉,刻意地去想办法睡觉,会让大脑产生了额外的焦虑,那只会让入睡变得更加困难。

睡觉是为了养神,睡不着觉同样也有别的方式可以解决这个问题,比如可以尝试做做冥想,让自己的身体放松下来,去觉察呼吸,去观察出现的念头,静静地躺在床上什么都不需要做,慢慢在平静中去汲取能量。

祝大家都能睡个好觉!

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