起床：6:00 就寝：23:00 天气：晴 心情：开心
一、昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成观看曼宝的合唱表演；
2.完成；
3.完成；
二、2024年小目标
（一）家庭与天伦
早晨起来给老公做了银耳莲子百合雪梨羹，味道还不错，老公也愿意喝，期望咳嗽可以早些好。曼宝上午合唱彩排，下午进行表演，没想到的是这个合唱团还是非常有潜力的。在听合唱晚会节目的时候，又一次感觉到音乐的魅力，被触动到，感染到了，自己每天听音乐的习惯要继续了。
晚上一家三口吃了好骨气火锅，曼宝吃了比较多的肉，也吃了比较多的豌豆苗，晚上回到家自己还读了一会书，练了两遍舞蹈，接下来一项非常重要的挑战就是：桃李杯的比赛了。
（二）身体与健康（向98斤人生迈进）
1.早晨跑了2公里，中午骑行了12公里，晚上做了深蹲100个，本来打算晚上亲子跑5公里的，吃完饭比较晚，时间就来不及了，下一周要提前安排好时间。晚上睡觉前冥想了一次，早上和中午都没有冥想。
2.这一天早上吃了一个青椒鸡蛋饼，吃了半截油条，喝了莲子羹，中午吃了金枪鱼沙拉和一块披萨，晚上虽然吃的大骨头火锅，但是自己比较喜欢吃的是豌豆苗、炸豆皮、毛肚，吃的过程中也不着急，细嚼慢咽，可以说在享受食物的味道，这种感觉真好。
3.五分饱过适量的人生，戒贪心。
（三）学习·信息·阅读（2024年1月份目标：10本书）
1.已完成2本书：①《心灵书写》；②《对财富说是》
2.在阅读《你的身体，是一切美好的开始》，对于自己来说，这是前面阅读积累量变到质变的一本书，更是当下自己每周两次断食的一个非常重要的补充，阅读和践行结合起来，让自己能够更好地爱自己，更了解自己的身体。
（四）事业与理财
1.党建课题结项的材料自己周末还是没有行动，周日陪着曼宝一天，只看了两篇论文，以后课题还是需要按照计划推进，早早地准备好，这样匆匆结项的论文质量肯定不好的。
2.中午吃的西餐，食物基本上吃光了，没有浪费食物，晚上也是一样的，没有浪费任何的食物，不过在外吃饭的次数还是需要进一步缩减，不能像现在这样经常出去吃，可以的话还是在家里做比较好。做饭的过程也是非常美好的，特别是自己的做的美味的食物被全部吃光了。
三、最美好的三件事
1.中午骑行回家取物品，单车非常给力，自己在骑行的过程中也感受到自己越来越有力量；
2.又发现了世间一样美好的东西，音乐，以后可以试着学唱格，每天都听音乐；
3.曼曼在舞台上的表现还是让人比较惊喜的；
八、 每日觉察
1.适当增加运动量，同时在饮食方面更加敏感，选择的食物都是健康的，这个过程真的很美好，特别是自己断食的这一天，充分地感受到饥饿感，这个过程其实是身体的断舍离，让自己能够更好地倾听自己的身体的声音，发现自己身体的美好，然后找到与自己身体相处的方式。
2.在keep上关注了一个瑜伽博主，很喜欢她的风格。其实，冥想也好、瑜伽也罢，这些都是有其运行的规律的，同时也都是需要时间来不断修炼提升的，在这个过程就是一个不断看见自己的过程，再加上自己的阅读习惯，自己的觉察力，这一切都让自己感受到美好。
3.想将“滴水穿石的景观”作为自己的自我形象，这是一个动态的过程中，当然自己也非常喜欢水滴的通透感，在阳光照耀下的纯粹感，同时滴水穿石的坚持，日积月累带来的蜕变似乎也是自己一直倡导的。可以再思考一下，是否真的要将这个作为自己的自我形象。
