ACT就是这么简单读书笔记

0618

观察性自我，三个宽泛的干预类别

1、观察性自我的隐喻～舞台剧隐喻、棋盘隐喻、天空和天气隐喻

2、涉及观察自己观察的体验性练习：引导语从观察助手，当你观察你的呼吸你的想法，你胸口的这种感觉，你舌头上的葡萄干的味道的时候要觉察到你正在观察，这里还有一个你的一部分正在观察着你

也可以这么说，要意识到那里有一个你在你的双眼，后面还隐藏着一个正在观察着这一切的你

3、从自我概念中解离的练习：好自我坏，自我的练习，我是谁？

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