静荷四板斧

一板斧:冰山（第20个）

【事件】

明天是清明节，我对朋友说：“今天下午放学我想回老家一趟，给我奶奶上坟，也想去小弟的坟前看看。”朋友说：现在我很高兴，你长大了，会想到回老家了，也不和爸妈对抗了，想去看小弟就去吧。”

【应对方式】

超理智

【感受】被控制

【观念】

1.我回不回家，和父母的关系怎样，你干嘛要管？

【期待】

对别人的期待

1.我期待朋友听着我说就行了，不要给我提意见。

对自己的期待

1.期待自己能听从朋友的一些建议，不要抵触。

2.期待自己不要因为好朋友的建议让自己不舒服了，听听就好，不要去针对朋友，伤他的心。

别人对我的期待

1.期待我能够虚心听一听他的建议，不要太任性。

2.期待我不要跟父母吵架，多理解父母。

【渴望】被理解

【自我认同】我是个自以为是的人。

二板斧:正面动机

【正面动机】

1、尽管听到朋友的话，我还是有些抵触，烦，不过，我知道他都是为我好，让我和父母关系走的近些。

2.尽管我有时和朋友对抗争吵，不过，他的建议我还是会听一些，事后也会和他道歉。

3.尽管我觉得朋友的话是在控制我，不过，我知道他是最希望我过的好的人。

三板斧:自我赋能

【自我赋能】从这件事情我学到什么？

只要朋友把他的建议告诉我，我就放下自以为是的心，虚心听一听。

【我欣赏自己的地方】

1. 我欣赏自己已经不再想和朋友对抗，能够真的感受到他的控制是关心我。

【我欣赏别人的地方】

欣赏朋友不管我如何自以为是，如何让他气愤，他都没有放弃我。

【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）

虚心听朋友的建议。

四板斧:认知思维转念

A、没有问题VS只有机会

【问题】

朋友经常给我提建议，事后帮我总结，又反复提醒我哪里错了，我有些烦。

【机会】

1.这是一个让我照见自己模式的机会，我也是这样对我的孩子的。

四板斧总结：

【我的顿悟】

我感受到的控制，其实是我对父亲的投射，我爸都不管我，他凭什么管我。渴望被管，又不想被管那么多，这原来是一个青春期孩子的叛逆心理。

我明白了曾经的误区：朋友一管我，我就和他吵，说话伤他。

【我的收获】

每一个情绪，都会看见另一个自己，好在，我已走在成长的路上，能够感受到朋友是真的关心我，爱我，他的每一份控制，都是爱。