四板斧练习格式
一板斧:画冰山 20
【事件】前天晚上出去外面逛街吃饭的时候，女儿问我：妈妈，如果胃痛胃不舒服怎么办？我第一反应就是：彤彤，你胃痛了吗？女儿回答我不是的，说是朋友。我问她是哪个朋友，她说是游戏认识的一个河南的朋友。那个孩子应该也是抑郁的。我告诉女儿：你能关心朋友，想帮助朋友，说明是是一个善良而且有爱心的人，不过这样的问题妈妈不好给出建议，建议他去找专业医生看看。昨晚女儿又问我：妈妈，如果心绞痛怎么办？我就问她：彤彤，是你不舒服吗？女儿说是那个朋友。当时我就关心女儿，问她腰是否还疼，我让女儿接着吃医生开出来的药。我想我还是需要抽时间带女儿去看医生。
【应对方式】超理智、讨好
【感受】好奇、平静、满足
【观念】女儿一开始问这些问题，我是感到愉快的，因为我感受到女儿会关心他人，是一个善良有爱的人。昨晚睡觉的时候，我突然有点怀疑会不会是女儿自己不舒服了？她不愿意告诉我实话？我是不是想多了呢？
【期待】我对自己的期待：期待我能更懂女儿，期待女儿更加信任妈妈。
【渴望】安全感、连接、责任感、被理解
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我告诉给女儿提出建议，想给到女儿建议她好回复她朋友。
2、我告诉女儿她是一个善良有爱的人，身份定位，满足她的价值感。
3、我让女儿告诉朋友，这种情况要去找专业的医生看，我是在培养女儿要用拥有一种专业事找专业人的意识。
4、我耐心地去和女儿聊天，希望女儿内心舒服一些。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
尽管我给不出太好的建议，不过我想她也能很好地帮助到朋友。
尽管我做得并不是太完美，不过我做了一个真实的妈妈。
尽管女儿并没有说太多，不过我感受到女儿心中已有答案
尽管女儿自己都抑郁了，不过我看到了女儿是一个多么善良有爱的人，她会关心他人，她的内心很美，我感受着女儿的这份美好。
【我欣赏自己的地方】我欣赏自己的耐心，我欣赏自己如实表达自己的感受。我欣赏自己给了女儿一个身份定位，让她产生好的感觉。
【我欣赏女儿的地方】我欣赏女儿能和我聊这些，我欣赏她关心他人的样子，我欣赏她的善良。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果可以再来一次，我在关注到女儿情绪的时候，可以像咨询师做个案一样，帮她梳理一下，还会拥抱她。我想这样效果会更好。
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1、女儿和我聊她的朋友。
2、我给女儿建议，帮助女儿。
3、我耐心地女儿沟通。
【机会】
1、这是我练习真实表达爱的机会
2、这是提升亲子关系的好机会。
3、这是练习觉察力的好机会。
4、这是我联系共情力的好机会。
5、这是一次培养我的耐心的机会。、
6、这是一次满足女儿渴望的机会。
7、这是一次提升我沟通能力的机会。
8、这是我感受女儿感受的机会。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、我感觉女儿自己自身难保，还去给别人出主意。
2、女儿提出这样的问题，我有点怀疑女儿是不是自己不舒服了。
3、女人这样提问，我有点担心她身体是不是不舒服了。
【正面思维】
1、太好了，我感觉女儿越来越有力量了！
2、太好了，我真实地表达了自己的想法，做一个真实的妈妈。
3、太好了，我告诉女儿她是一个善良有爱的人，给她进行身份定位。
4.太好了，我耐心地和女儿聊天，给出合理的建议，满足儿子的价值感。
5.太好了，我又一次经历了挑战有新的感悟突破！
6、太好了，我感觉女儿学会了关心他人。
7、太好了，我感受到女儿是一个需要妈妈的人。
8、太好了，我感受到女儿是一个有温度的人。
9、太好了，我感觉我和女儿的关系有增进了。
四板斧总结：
【我的顿悟】原来女儿会关心他人，她是一个善良有爱的人，她内心充满真善美。原来女儿多么的渴望得到妈妈的帮助。原来女儿多么的需要妈妈。
【我的收获】我学到了：做一个真实的妈妈，当我耐心地陪伴他，耐心倾听女儿，认真地和女儿沟通，我满足了她的渴望的。父母的鼓励、智慧的引导、有爱的管教，显得多么的重要。
