2022.5.21第十一轮
七天减脂第六天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重134.6斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
西红柿一个，鸡蛋一个，鸡脯肉四块，土豆一个150克，纯牛奶200毫升 9.00 八分饱
上午十点咖啡一杯
午餐
冬瓜辣椒炖去皮鸡腿，杂粮米饭 12.20 七分饱
下午14.30咖啡一杯
15.00苹果半个
晚餐
蒜蓉拌生菜豆腐皮 17.50 六分饱
20.50纯牛奶200毫升
4.三餐外的是否进食 有 七个生花生米
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
午晚餐后十分钟靠墙站拉筋板，上、下午各喝一杯黑咖啡加速代谢。
昨天晚餐按礼芳老师教的食谱，蒜蓉拌金针菇生菜鸡蛋，营养美味减脂又解馋，早上斤数有减少[强][强][强]
