你如何对待孩子，孩子就会如何对待你。
最近
接纳力修炼术：共情
共情四步走
1.共情孩子
2.共情自己
3.拥抱记忆
4.坚守真实
1.练习说出孩子的感受。
每一天孩子都会经历一些事情，体验到一些感受，练习用描述性的语言，说出孩子的感受，例如：妈妈看到你摔了一跤，很疼吗？或者，爸爸听你和朋友打电话的时候说话声音越来越大，是生气了吗？
2.练习说出自己当下的感受。
用这样的句式：“我看到我……我感觉到我……”例如：我看到我劳累了一天，特别希望孩子乖乖听话，孩子一哼哼，我感觉到我的烦躁感就升起来了。
这样的句式，能够让我们抽身出来看着那个有情绪的自己。
3.练习回到小时候的某个场景中，说出那个时候自己的感受。
可以为自己放一段冥想音乐。将自己带回到儿时有强烈情绪体验的某个场景中，体会自己的感受，并用同样的句式说出自己的感受：“我看到我……我感觉到我……”
4.留意记忆的碎片，如果有些想不太清楚的往事出现在脑海，先去捕捉，写下来，再去感受，理解它要告诉你什么信息。
5.平时总会有些人评价你，记录这些评价，在独处时叩问自己：这些评价是真的吗？听到这些评价的感受是什么？这些评价的反面，你是否也有？如果听到反面的评价，你会是什么感受？
