2023年9月18日

5团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？平静，有力量

2、当时的情绪当中，我的表现？心情好了，放松，

  3、什么原因就是我会有这样情绪？今天在听老师的咨询时，感觉有些话在对自己讲的似的，瞬间又找到了方向

4.我此刻有什么觉察？

时刻提醒自己来时的目标，如果=目标-干扰

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你有成长了啊[强]

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？多练习，多听，多说

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

彩云，我赞美你的是早早起床进入会议室一起吟唱《道德经》

2）我赞美自己今天做到什么

  彩云，我赞美你，今天做到了给新同学打电话时笃定，放松，真诚，特别好[强][强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你，今天做到把宽带办理了，预约新同学的时间确定了2位[强][强]

三、明日六事。

1.早起听早课

2、总结聆听报告

3、听录音

4、读《富人财富信念》

5、给新同学打电话

6、写觉察日记