这是个上瘾的时代，人人成瘾不自知。
21世纪以来，手机，电脑等技术的发展把我们带到了一个上瘾的时代。
我们低着头玩手机，熬夜，电脑前一座就是几个小时。
并不是说，你自制力太差了。而是你用的产品背后有一堆人想方设法让你沉迷其中。
技术本身没错，那错的是什么?
小孩子才讲对错。
资本使然，人性使然。
我们其实对很多东西都上瘾，只是这些所谓的“瘾”太小，小到生活中无法发现。比如：顺手打开朋友圈看看，打开微信看看，尽管你知道有消息时手机会提醒你。
打开短视频软件，你会往下刷，因为下面到底会出现什么? 你不知道，也许下一秒出现个段子，你会哈哈大笑。
于是循环就此形成：
往下刷 快乐 继续往下刷
当然这里的快乐一般认为是多巴胺分泌，所以快乐可以改成多巴胺分泌。
当然我们所说的快乐不仅仅是指这个，多巴胺分泌更像是——快感。
新奇感 神秘感 等等诸如此类。
这种设计简单高效——你会慢慢停不下来，这就是你为什么一直可以刷某短视频软件刷几个小时，甚至忘记吃饭睡觉。
参考实验 ——巴普洛夫的狗
如果现在你玩——超级玛丽，笨鸟先飞。
你会觉得索然无味，但曾几何时这款游戏让无数人上瘾。
索然无味的原因很简单——现在的游戏比曾经的游戏更容易上瘾。
游戏上瘾的底层逻辑是——即时反馈。
为什么他让人如此上瘾?
比如你想要做成某件事，比如高考吧。
你必须复出大量的时间，精力，吃苦......
然后得到结果——考上了。
这是生活中的事情，想要得到快乐，你必须付出些什么东西。
但游戏打破了这一定律，你可以很简单的完成某件事情——就是任务。相比于现实生活，游戏更加容易。
所以事情就变成了这样：
你花一点点时间——得到反馈——再花更多时间——反馈更大
但如果是高考呢
你花一点点时间——看不到反馈——再花时间——该死，我怎么好像还退步了。
往往游戏里几分钟就能得到反馈，现实生活则需要几天，几周，几个月，甚至几年。
游戏里取得成功，要比现实里取得成功要容易的多的多，游戏里有NPC，有机器人让你过渡，现实中则不可能。
再加上一些其他元素——段位，金币，钻石，剧情。
再挖一挖人性的弱点——暴力，灰暗，好色，贪婪......
深层影响
摘录一段我们学校老师的话
“你们在dy上，我举个例子吧！比如：看美女。”
(台下笑)
“你看那个dy上的美女啊，我的天，那个叫人吗?我的天那个腰.....(此处省略，怕锁文。)那个叫妖啊！ 同学们再到现实生活中看，我天，现实里面这都啥啊? 跟dy上面没法比啊。渐渐的，大家怎么样? dy上不比现实好多了，我看现实的都不行！ 大家就会产生一种落差感。这些会影响我们的生活的，所以同学们一定要小心这些东西。”
为什么会沉迷。
网络世界更好，为什么要来现实世界?
网络世界多好啊，五彩斑斓，现实世界多操蛋啊。
答案：网络都是假的，不管你得到了什么，你现实的时间都在崩塌。 ——本人戒游戏的根本原因
(最近搞了什么元宇宙，很可能创造个完全虚拟的世界，可以看看电影《头号玩家》。总之，未来很可能有一段疯狂的岁月等着我们。不是我说的，一个VR设计师说的。)
我们学到什么
既然那么多东西让我们上瘾，我们不妨学习一下他们的上瘾机制。
然后.......
我们也上瘾
学习上瘾，运动上瘾，读书上瘾，生活上瘾......
这里，把上瘾换了吧，改成热爱更好。
(1)把大目标分割成小目标
(2)即时反馈——当你完成某个小目标，奖励些东西给自己吧！一包薯片，一杯奶茶，一些小物件等等。
合理的运用这些机制，他能让我们的生活变得更好。
