去认识自己
当情绪突然涌动的时候，以为那就是此刻真实的情绪
想要发泄，随着情绪放任自己的身心，其实是被控制
想要解脱，消除或麻痹已经升起的情绪，也是被控制
想要控制，控制住情绪不由它任意妄为，还是被控制
【为你珍视的事物而奋斗】
需要认识自己，需要读懂情绪，需要关注每一个当下
当情绪来临的时候，要意识到自己还有理智可以利用
当情绪涌起到高点的时候，要意识那是一种反射控制
学着任由情绪去流淌，有哪种情绪可以一直涌动不息
放开放下之后，才会逐渐懂得什么是值得和应当珍视
为珍视的事物，要学会任由情绪流淌而不去自戕自毁
为珍视的事物，必要寻找到那个真实的自己，去奋斗
