做一件事,尤其是枯燥或痛苦的事情,很难坚持,怎么办呢?
下面三个方法,分享给大家。
第一,设置截止时间。
坚持不下去的原因,其实不是事情怎么了;而是事情自己不喜欢或不想做或有困难之后,产生了内在抵触情绪。
所以设置一个周期,就是一个阶段一个阶段,每个阶段时间不用太长,让自己看见希望,克服抵触,就有可能产生积极动力!
比如运动,大脑一听又累又无穷尽就有抵触。所以要这样说:这个月每天坚持跑步两天。
这样清晰且有时间限制的目标,大脑就会愿意接受,慢慢就能坚持下去!
第二,盯住最终结果。
在进行的过程中,难免遇到各种阻碍,然后产生各种负面情绪。这个时候,我们需要刻意练习:关闭负面感受,只接受积极正反馈,看见成功后的价值感,重拾积极状态。
比如不去想累,而是想成功后的喜悦画面。这个在心理学有个方法,就叫:未来景象法。
这个方法的前提是,你对结果的画面,已经设计的非常清晰!
第三,利用珍珠习惯。
大家知道吗,每一颗珍珠都是蚌类生物受到砂粒、寄生虫等异物侵入后,分泌珍珠质,一层一层把异物包裹起来形成的。
梁宁老师说:“每一颗美丽的珍珠,其实都是蚌包裹好的痛苦与刺激”!
所以向珍珠学习,就是把不喜欢的事情变成喜欢事情的触发器,让自己慢慢越做越好!
比如,不喜欢运动,那就运动完用自己喜欢的事情奖励一下,慢慢身体就会接受并爱上运动!
想要获得幸福满足成功的人生,我们需要正确的事情重复做,坚持坚持再坚持!
可是想持久坚持,不容易,学习上面三个方法,希望可以对大家有帮助。
让我们一起,走在践行的路上,迎接富足人生!