我说：减肥和美食是人生两个永恒的主题 可是这两者是对立的
夫人说：你挺有哲学的
我身高190 最重的时候超过90公斤 最轻的时候低于70公斤
衡量体重 有一个公认的标准 就是体质指数（BMI)
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (1m)^2
BMI的范围在18.5-23.9为正常 也就是说我的正常体重在66.8~86.3之间
有的地方说标准体重是77公斤
其实去年（2021）年5月7日的时候 我已经减肥成功过一次 体重降到77了 方法就是控制自己不吃添加糖 少吃碳水化合物
后来家里的电子秤坏了 不准，我把它扔了
从那以后没称过体重 导致一年以后我涨了15斤
我只能再买一个秤 今年6月9日 秤到了 我的体重是85.5公斤 快超重了
我减肥主要是为了健康 太胖了睡眠质量会下降 睡觉的时候容易打鼾 也就是呼吸睡眠暂停综合症 其次正常的体重意味着合理的饮食 血糖血脂血压也会相应的降低
我再次按照去年的方法减肥 不喝含糖饮料 不吃含糖零食糕点 少吃米饭面条
2022/6/9 85.5kg
2022/6/20 83.7kg
2022/6/30 83.5kg
2022/7/3 82.5kg
2022/7/11 82.1kg
2022/7/25 81.5kg
七月份我发现自己减肥已经陷入瓶颈了 无法降到81.5以下 期间还反弹了几次
后来我想了个狠招 上白班的时候 我早上如果不饿 就喝一碗牛奶 加两大勺燕麦 如果饿 就喝一碗牛奶吃两片面包中间涂花生酱 中午的便当少带一点，晚上正常吃 睡觉前去跑步
终于...8月1日秤体重的时候 体重81kg
2022.8.4 关注专栏每日更新
