一、让孩子远离反式脂肪酸！！这些常见的食物要注意

市面上这些奶黄包，流沙包，核桃包，猪猪包，手抓饼等面食产品里面居然都有反式脂肪酸！！

反式脂肪酸对孩子主要有三点影响：

1、影响智力发育，能够导致儿童的记忆力下降

2、导致肥胖

3、从长远来看，影响儿童（未来）的生育能力

面对琳琅满目的商品，我们一定要甄别，减少饮食对健康的伤害！！

植脂末，植物奶油，代可可脂，人造黄油，人造脂肪，奶精，人造植物油等都是

二、你以为完全不吃油就能减肥吗？大错特错！

肥是减了，但是导致了皮肤脱屑、情绪暴躁、内分泌失调……

好的油脂可以让皮肤更好更光泽、身体激素分泌正常

减肥不是避免油脂，而是多吃好的油，比如让你更有活力的亚麻籽油，橄榄油，紫苏油，沙棘油，核桃油，茶油等等

三、你知道吗，老人家更需要吃亚麻籽油！

亚麻籽油能够抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死；

有助于降血脂，降血压，抑制出血性脑中风；

对糖尿病、更年期综合征、帕金森氏症、哮喘、湿疹、甲状旁腺亢进等多种病症都有辅助效果

所以赶快给家里老人准备亚麻籽油吧

四、经常大鱼大肉、高油高盐的饮食

容易让血脂升高，造成动脉粥样硬化等问题

α-亚麻酸对血脂代谢有调节作用，可以降低血脂

记得最好每天来两勺

五、喝汤喝出高尿酸？喜欢喝汤的人要注意了！！！

这两天刷到一个新闻，说13岁小男孩，每天喝8碗骨头汤，最后导致尿酸升高到800+，天天喊骨头疼(高尿酸易导致痛风的发生)。

“喝汤更有营养”，这个观念，在人们的心中已经根深蒂固，不少老年人更是深信不疑。

但真相却是，汤的营养价值并不高！

营养都在肉里

不管是骨头汤、鱼汤、鸡汤汤里面的营养都不如肉。

尤其是想通过喝汤补钙，更是异想天开，里面能溶解出来的钙、铁等矿物质的含量不足肉里面的1/6。

而我们看到的汤汁变白变浓，其实只是脂肪乳化的现象，里面的营养物质，多为脂肪和嘌呤，还有一些少量的维生素和矿物质。

大部分营养，尤其是蛋白质，还是处在肉当中，因此，“弃肉喝汤”绝对不是一个好选择。

最科学的方法，还是得肉汤同食，适当摄入，营养吸收才更全面。

这几类人，不要随意喝汤！

1、痛风及高尿酸患者

汤里面嘌呤含量较高，容易加重病情，尤其是痛风急性发作期的人，更是不要喝。

白开水、淡茶水，才是最好的选择。

2、肠胃弱的人

汤里脂肪含量高，肠胃弱的人不易消化，如果实在要喝，可以先撇去汤上面的油脂。

3、老年人要注意

高脂肪、高嘌呤会更加重肠胃和肾脏负担。

老年人喝汤要清淡，喝肉汤也要撇油且适量。

4、小孩子

小孩子胃容量小，如果喝了过多的汤，就会影响正餐的摄入，长期如此，易导致营养不良。

六、快速恢复正面能量的方法：

一、晒太阳，这个是最简便的

二、抱抱大树（树龄越大越好）

三、光脚踩泥土（地气吸纳入体）

四、头看天（天灵注入身体）

五、打坐/冥想（精神内修）

六、专心洗个澡（醍醐灌顶）

七、接触高能量的人（被高能磁场照壳）

八、收拾家务， 扔掉没用的东西，断舍离

七、顶尖杂志报道！

哈佛大学长达30年的跟踪实验！

坚持食用营养品10年，患病率降低25%

坚持15年，患病率降低75%

坚持营养补充，你的身体会告诉你答案！

八、如何提高身体免疫力，预防和对抗各种病毒，有以下几种方法：

1、补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。

2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。

3、每天安排适度锻炼，过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。

4、合理膳食，不要刻意节食减肥。

九、鼻炎发作不用怕，教你鼻炎处理最全护理指南，一定要收藏！！

①鼻腔清洗：用生理盐水清洗鼻腔，改善鼻腔通气

②鼻黏膜保护：用棉签蘸取亚麻籽油、鱼肝油等优质油脂涂抹鼻腔，可以帮助粘膜滋润

③参加适当的体育活动，注意气候变化，及时增减衣服，避免经常感冒

④鼻塞时不宜强行擤鼻，不要用手挖鼻

⑤经常保持心情舒畅

⑥如果是过敏性鼻炎，需要及时找到过敏源，居住空间相对湿度维持在 40%～60%——这个湿度霉菌不易生长

⑦使用有滤网的空气净化机、吸尘器

⑧在鼻炎发作期间，注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物（如奶类、蛋类、豆类等），有助于提高身体抵抗力；

多吃富含维生素A和维生素E的食物（如橙子、橘子、胡萝卜、南瓜等），对呼吸道粘膜的修复有所帮助；

选择好的油脂（如亚麻籽油、紫苏油、沙棘果油、橄榄油等），为粘膜的修复提供原料。

十、孩子腺样体肥大的危害：

1、让孩子变丑，因为长期的儿童睡眠打鼾、张嘴睡觉引起腺样体面容，腭骨高拱、上列牙突出，这是腺样体常见的症状；

2、影响智力发育，此病会引起小儿打呼噜，常见小孩子张嘴睡觉，还有打鼻鼾，会导致大脑慢性缺氧，影响智力发育

所以家长要重视并及时帮助孩子改善

十一、感染甲流和诺如病毒等，发烧时多喝水，烧必须通过水来降温和散发出去的，水是烧退的中间载质！

透过水分的蒸发，发汗才能退烧，当然你可以喝的水很多

比如：白开水、柠檬水、大蒜冰糖水、干姜甘草汤，热蔬果汁，都可以！

即补充了水，又补充了电解质和抗氧化消炎，增强免疫力的营养素，一举多得

十二、孩子发烧时，家长要多关注这三个细节，掌握孩子体温变化规律

1，看温度，但不要只看温度，额头温度是参考，手脚的温度更重要，如果手脚不暖，温度大概率还会往上，手脚注意保暖。

2，看孩子是否感觉乏力，很累。要注意节约更多能量给免疫系统，不要精神状态好就让他跑来跑去，玩疯了一样，体力一旦消耗过大，突然感觉很累，温度就会往上走。

3，看是否感觉冷，怕冷。要保持身体温热，如果孩子突然感觉冷，就已经晚了，风寒已经进去或者加重了。