一、知识点
1、讨厌自己其实是因为自己害怕再人际关系中受伤，为了避开这个目的才选择了讨厌自己；
2、一切烦恼都是来源于人际关系
3、自卑感实则是一个关于自我价值判断的词语，每个人都会有，但是困扰我们的“自卑感”更多是因为主观的判断而来的，而并非是“客观的事实”。自卑感与自卑情结并不一样，自卑情结是一种复杂、反常的心理状态。它是把自卑感当作很多事情的不去做的借口和理由。自负、夸耀不幸都是不同形态的自卑感。但实际上人生不应该和他人去比较，而只应该和之前的自己对比，只要优于过去的自己就是进步
4、人生三大课题：交友、工作和爱豆与人际关系息息相关。在人生课题上最重要的就是摒弃人际关系中“权力之争”的意识，人人都是平等的，也不需要去和其他任何人去竞争和对比，只需要做到更好的自己。
5、阿德勒心理学是勇气心理学，同时也是“拥有”和“使用”的心理学
二、描述经验
1、自卑的过往，回头看看其实就是困于当时人际关系中出现了比较多的问题，这个伤口被再次扒开，但是扒开才能有机会重新愈合；
2、“真正的高贵并不是优于别人，而是优于过去的自己”
三、行动
1、任何事情找到真实的“目的”，而不要用过去找借口；
2、平和对待自己的人际关系
