一切烦恼都来自人际关系
一切烦恼都是人际关系的烦恼
为什么讨厌自己？
无论如何都只能看到自己的缺点，实在是找不到喜欢自己的理由。对自己没有信心，对一切都持悲观态度。非常注重别人的看法，总是活在对别人的怀疑中。
害怕被他人否定，害怕被别人轻视或拒绝、害怕心灵受伤。认为与其陷入那种窘境倒还不如一开始就不与任何人有关联。也就是说讨厌自己的目的是“避免在与他人的关系中受伤”。
从目的论分析保持满是缺点的状态是对自己“有好处”的。只要变成一个只看自己的缺点、极其厌恶自我、尽量不涉入人际关系的人就可以了。如此一来，只要躲在自己的壳里就可以不与任何人发生关联，而且万一遭到别人的拒绝，还可以以此为接口安慰自己。心里就会想：因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点也会很讨人喜欢。——心理学对于自己的内心真是一个恶魔啊
从目的论分析，社交恐惧症、脸红恐惧症之类的都是为了给自己找一个借口，怕被拒绝或是怕受伤害捏造出来的。只要承认这点就是了不起的态度。
在人际关系中不受伤害根本是不可能的，只要摄入人际关系就会或多或少地受伤，也会伤害别人。要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存，但那是根本办不到的。所以说一切的烦恼都源于人际关系。
自卑感——来自主观的臆造
首先，人作为一种无力的存在活在这个世界上。并且，人希望摆脱这种无力的状态，继而就有了普遍欲求。阿德勒称之为“追求优越性”，也可以理解为“追求进步”或“追求理想状态”。
与之对应的就是自卑感。人在处于追求进步并为之奋斗的同时，对于暂时无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。例如，越是有远大指向的工匠师傅也许就会产生作品还不完美，还可以做到更好之类的自卑感。
无论追求优越性还是自卑感，都不是病态。适当的自卑感反而是一种可以促进健康、正常的努力和成长的刺激。我们正是因为有自卑感，不满足于现状，才能不断进步 。
自卑情结——只是一种借口
我们容易把自卑感和自卑情结混淆。自卑情结原本表示的是一种复杂而反复的心理状态，跟自卑感没有关系，自卑感本身并不是坏事。
自卑情结是指把自己的自卑感当做一个借口在使用。具体就像“我因为学历低所以无法成功”或者“我因为长得不漂亮所以结不了婚”之类的想法。把这种想法在日常生活中大肆宣扬就不是自卑感了，而是自卑情结。
抱着“我因为学历低所以无法成功”想法的人，那就不是“不能成功”的问题而是“不想成功”了。简单地说就是害怕向前迈进或是不想真正的努力。不愿意为了改变自我而牺牲目前所能享受的乐趣——比如玩乐或休闲时间。也就是拿不出改变生活方式的“勇气”，即使有些不满或是不自由，也还是更愿意维持现状。
这本书通篇讲的都是“勇气”的力量，认为一切都是可以改变的。一切的过去都成为过去，理想的未来就在自己的脚下。只要你有勇气迈出改变的脚步。
2020年3月31日 张超飞 日更 【53】
