寒假第一天，给大家分享一个方法，叫狮子记忆法。这个方法可是有科学依据的哦！是一本脑科学书中讲的。

    狮子记忆法主要有三个有效的因素，第一个因素叫饥饿。狮子在饿的时候，大脑马上就变得特别活跃，因为它要识别什么东西能吃、什么东西不能吃。人也是一样，人在饥饿的时候，因为饥饿产生的激素会刺激海马体，从而产生LTP，跟我们用电极去刺激海马体是一样的。

    所以一个孩子背东西最有效的时间是在饭前。我们很多人都用反了，一般饭前都说先休息一下吧，先玩。实际上最饿的时间是记忆力最强的时间，应该在开饭前背古诗、背英语单词。

    第二个就是走动的时候，狮子捕食的时候要来回走。所以学霸们早上起来，喜欢在小树林里背单词。

  哪怕你不走，坐着晃，都有助于记忆。以前我有个学生叫任慧，她每天坐公交车，她就记单词，她可是我当时18级的班上第1名，她说坐公交车背单词效果很好。坐在那儿晃动的过程，你像狮子一样在“觅食”。

  第三个像狮子一样的因素就是寒冷，冷的时候会有生存危机，更容易记忆。所以不要把孩子的房间搞得特别暖和，暖宝宝贴着，脚底下再泡盆热水，坐那儿一会儿就睡着了。要稍微有点寒冷的感觉，那种稍微有点冷的感觉，是能够刺激大脑更强地记忆的。这个叫作狮子记忆法，饥饿、走动和寒冷。也可以俗称“饿朗走”。

    有的孩子会说我提不起干劲，不知道为什么，就是没劲儿，不想干。像我有时候就懒得动笔。怎么办呢？

    人的干劲来自一个叫作伏隔核的地方。伏隔核并不大，小小的一点点，但是伏隔核掌管着我们干活的干劲，一个人有干劲，就是他的伏隔核兴奋。

      那么怎么才能让伏隔核兴奋呢？只要你开始干，就能够刺激伏隔核。这个心理学现象叫作行动兴奋。  你今天不想学习，怎么办呢？开始学，学着学着就想学习，就这么简单，不想做作业，只要你动笔开始慢慢做，就会越做越快，这就是伏隔核在起作用。

还可以有以下的方法进行自我激励：

      第一，每天早上一定要有自我激励，每一天的计划安排（要写上自己的名字）可以从漂亮的思维导图开始，给自己一个愉悦的心情。

      第二，在每一天里，大家要想象着有一双眼睛在盯着自己，在审视自己的时间管理，所以大家要及时的提醒自己，看有没有琐碎的事情影响到自己的计划完成度。

    第三，每天晚上的总结，不妨加上完成度的评价，完成的同学可以让家长拍照发在群里哦。《吃掉哪只青蛙》中说，  人生一定要有梦想，因为它一定会实现，梦想，再大也不嫌大，追梦的人再小也不嫌小。每天的目标可视化可以激励自己，向它靠近。人生不在于做多少事，而在于把重要的事情做到极致。每天挑出最重要的三件事情，优先完成，每天花80%的时间和精力吃掉三只青蛙，然后花20%的时间和精力处理杂事，这就是能让我们人生快速出成果的二八法则。

      没有愿景，一切都是空想，没有行动，一切都是噩梦，行动力是我们获得成功的关键。把寒假目标分解到每一天，你会拥有好的开展，清晰的过程，理想的结果。

  精力管理是时间管理的基础，身体健康才能保证做事高效。为了保证自己每天都有充足的精力应对挑战，我希望大家要养成“3+1”的人生习惯，早睡早起，健康饮食，运动健身，再加上一日反思（正念＋冥想）。