一、觉察日记
1今天你发现你有什么正面或负面情绪？
平静，喜悦，小焦虑
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
在想自己要做的事情，观察到老公说话的语气态度，老大内心想要的回应，妈妈的反应，爸爸说话的认真，老二的智慧可爱
3.什么原因我会有这个情绪？
1.整个家庭氛围气氛的升华
2.老公给我说了他的计划时间是15号。
3.允许接纳老大提出的问题还有要求，再没有太大的方向问题下，我都跟他商量着沟通：“原来是直接反对，说应该怎么去做，他就会跟我对着干。现在我是说，接下来我的计划安排是……你呢？那咱怎么办呢？那我可不行哦，你要不这样，要不就……”发现这样平等没有带任何标准，观点的沟通很平等，老大很容易接受没有情绪，我也感觉更放松了。
4.妈妈在孩子这里是很智慧的，可以去更多的包容，满满的爱都给了两个孩子。妈妈可以看到孩子在说以后不来了，要拿东西走的时候，可以很有爱的回应。
5.爸爸就生气的说，行！以后别再来了……妈妈就给爸爸使眼色，发声“ε=(´ο｀*)))唉！你别管”
6.老二智慧可爱的表现，跟我们回新家，一起叠衣服，洗刷，还说妈妈：你辛苦了！我问他哪里辛苦？他回答“眼睛，眉毛，牙齿，头发，身体，衣服，……一口气说了好多地方，都辛苦啦！”结果在晚上要睡着的时候还是说了，我想奶奶了，明天要把拿来的东西都拿回奶奶家……搞得我也想我奶奶了……
4.我此刻有什么觉察？
在一天发生的事情中，看到自己要修情绪当下觉察后，把所学的在家庭中实修用起来。每个人都是有智慧的。
5.当下我要对自己说什么？
杨淇雯，继续修自己的静心❤️，相信你可以引领家族越来越好的！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制？
1.写觉察日记
2.多多去链接沟通
3.列计划去行动
二、赞美日记
1.赞美自己今天你做到了什么
杨淇雯赞美你今天配合老公，看到他的优势，去包容接纳。
2.赞美自己在真自信上做到了什么
杨淇雯赞美你，真自信的与店里员工沟通，了解店里经营情况，直接表达自己的想法，并寻求合作。
3.赞美自己在真谦卑上做到了什么
杨淇雯赞美你真谦卑的做到了，与店里员工真实的表达自己的想法，并寻求小弟阿姨的回应。
明日6件事
1.送孩子上学
2.参加早课，开视频
3.安排店里工作
4.做短视频，要出3条
5.配合老公一起整理房子
6.做福报传承，打陪伴电话
