1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
开始有意识的落实到行动上来善待自己的身体，昨晚稍微提早了一点时间睡觉，慢慢调整作息，既有适当改变又顾及到自己的适应。醒来感谢身体，今天用的是抚触身体每个部位的方式，这样的贴近感觉比用意念来观想与身体更有亲近感。关系里，也许需要适当的肢体的贴近！
呼气清理练习，发现早上做比晚上做更顺畅。腹部的配合也慢慢变得协调了。注意力都集中在呼气时，就会感觉轻松自在，没有再去关注持续时间的长短，第一次发现在呼气中也会走神，念头转到了其它的事情，发现了也就回到呼气中了。屏气时的能量感觉没有昨天的反应激烈，比较平和，左脚麻的感觉相对明显。
现在对静坐观息数息不再有做不下去的烦躁，反而越来越喜欢了，时间也逐渐在延长。呼气末吸气开始前的空间是一种转承，呼吸需要，生命亦需要这样的转承平衡！观息过程中，念头中出来了有关亲子课堂的一些新的备课灵感！人静则心定，心定则慧生。
五心同心能量观想练习中，吸气时手、脚、百汇的五个部位的能量球无法完全汇合聚集到丹田处，各自有微微转动，有交集却没有交融。呼气 向外扩散时会不自主用力。
刚开始时是为了提升体能而有意识的去多走路步行，现在是爱上了用脚行走踩在地面上的那种感觉。今天现在走路上班，没有想着要边走边听一些东西学习，只是单纯的走，自己陪着自己认真踏实的走每一步。看到了自己的习惯是脚跟着地然后带动整个脚走路，很稳很有力。也像个孩子一样变着花样走，八字走、弯腰走，滑步走……感受到了那份变化带来的好玩和开心。生活需要固守，也需要变化，人生旅途就会有新鲜新奇感伴随。认真用脚丈量路面，第一次看到了盲道上铺着的一块块竖纹的盲道砖，脚踩着每一步都是不平，每一步都得小心翼翼，失去视力的他们，这样摸索着前行，走得该有多紧张。我们对他们的人文关怀，有了形式的提示，却忽略了内心的感受。
目光对视练习，和zb对视时，他一开始眼神躲闪，想逃，我坚持拉住了，渐渐的可以看到彼此的眼睛，好像这个世界只有彼此，感觉好安静甜蜜；和一个工作伙伴对视，一开始，她不停的讲话眼神飘忽，我请她暂时不说话互相看着对方，她有点紧张，我有意眨了一下眼睛，她也眨了一下，感觉到她人一下子放松了好多，回应说看到了专注，感觉很舒服。第三位是和一个熟悉的同学对视，我的眼睛很专注很定的看着她，看到她的眼皮不停在眨动，目光却始终看着我的眼睛，我依然安定的看着她，慢慢地，她也静静地专注的注视着我，透过她的眼睛，我好像看到了熟悉的奶奶慈祥的目光，也看到了奶奶的爱和关心，感恩和祝福通过目光传送给她，最后拥抱的一刻感觉好温暖。眼睛的对视，让彼此可以看见，可以让关系亲近，可以传递温暖和爱。
关系里，肢体的贴近和目光的连接不仅增添了互动交流的方式，更可以让关系更加走近和和谐。
