今天听了樊登解读《刻意练习》这本书后，感悟到：不要给自己设定疆界，不要把自己封闭在现在这个阶段，只要你拿出时间来不断地刻意练习，你就能够发生质的改变。
这本书能够帮助你成为一个天才，教你如何从新手到大师。首先，我们要解开天才之谜。天才真的存在吗？莫扎特的完美高音真的是天生的吗？事实证明获得完美高音的关键是练习，人人都可成为莫扎特。天才是训练的产物，大脑比我们想象的具有更强的适应能力，天才只是懂得利用大脑的适应能力。这本书将会告诉我们：无论什么行业与领域，提高的办法都遵循着普遍的原则。这种普遍的原则就是“刻意练习”。
怎样解释天生才华？破解“帕格尼尼奇迹”一根弦演奏的秘密是长期而细致练习的结果。破解“莫扎特奇迹”儿童作曲家的秘密，是从其父亲那里获得帮助。破解“天才跳高运动员的神迹”—第一次就跳过两米的秘密也是练习。破解“自闭症奇才”—自闭症奇才的能力也是后天获取的。
“缺乏”天生才华的人怎么办？不擅长数学的人，可以利用“刻意练习”基本上能教所有的学生相关的数学技能。音盲大多数不会唱歌，原因只是因为他们从来没有练习过。
棋艺与智商有关系吗？下棋高手的智商测试不一定高于普通人。对于棋艺的提高，训练时间比棋艺更重要。
我们应该换个角度看基因差异。音乐，口腔外科，科学家等各行各业的证据表明，并没有对人的才华有最低要求。也就是说，练习决定成就的唯一最重要的因素，如果说基因作用，其作用也会慢慢消失。所以，我们要知道相信天生才华的危险性。天生才华往往会使人们假设，有些人生下来就有某种天赋，而另一种人没有，从而可能错失人才。
我们要懂得大脑的适应能力非常强，要知道走出舒适区的重要性，练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。心理表征就是你对一个事物所形成的一个反应，一个下意识的反应。训练的目的就是把我们训练成对这件事下意识反应的，具备着完善的心理表征的这么一个人。
如何进行刻意练习？要有目的地刻意练习。有目的练习的四个特点是：1.具有定义明确的特定目标。2.有目的的练习是专注的。3.有目的的练习包含反馈。4.有目的练习需要走出舒适区。
在生活中运用刻意练习原则，首先，找一位好导师，其次，专注和投入至关重要，接下来跨越停滞阶段，保持动机。
一万小时原则的对与错，对的方面是想要成为杰出人物确实需要艰苦卓绝的努力，错的方面是并非所有进行一万小时练习的人都可以成为专家。
杰出人物具有相同的成长路线：第一阶段，产生兴趣；第二阶段，变得认真；第三阶段，全力投入；第四阶段，开拓创新。
我们要用刻意练习创造全新的世界，帮助孩子发展出来本来认为自己不可能具备的能力。刻意练习的前景是什么呢？改变运动训练，改变教育与学习，帮助孩子创建心理表征。我们需要知道：你可以掌控自己的潜力。
刻意练习要记住3F原则，第一个叫focus，专注，足够的专注。第二个叫feedback，反馈，就是你一定要找人给你做反馈。第三个叫fix it，改正它。就是当你发现有问题的时候，改正它。举个例子，富兰克林在写作这件事上不断地设定目标，然后不断地做练习，不断地做反馈并且不断地改进。所以，他在写作这件事上成为了大师。
最后说一下心理表征的作用，有助于找出规律，有助于解释信息，有助于组织信息，有助于制定计划，有助于高效学习。马拉松比赛、跳水运动、背诵圆周率、做俯卧撑等活动，说明人体的极限是不断地被挑战。人的大脑适应性是非常强的，它在不断地成长，大脑随着我们锻炼的过程当中是不断地改变的。
总之，刻意练习，并不等于刻苦，而是有目标有方法去做。愿我们都能学以致用，让生活变得越来越好！
