文/边走边旺
自控力不但区分了人和动物，
也区分了每一个人。
自控力比智商更有助于拿高分，
比个人魅力更有助于领导别人，
比同理心更有助于维持婚姻幸福。
如果你想让生活变得更美好，
那就从自控力入手吧。
——凯利•麦格尼格尔教授
一、和情绪做朋友
如果感觉到压力，与其觉得生活出了问题，不如把它当作你和有意义的工作、人际关系、目标之间的关联。
1. 与压力做朋友/096
2. 重塑压力：变为成长的武器/106
3. 自我效能：获得自信的原动力/120
4. 不安的能量：积极应对挑战/130
5. 克服紧张症的法则/140
6. 激发你的行动力/148
本小节主要讲述，当面对工作压力而感到不安时，最重要的是让自己镇静下来。
1. 不安能引导我们获得走向成功的能量。
当人类紧张时，心跳会加速，呼吸也会变得急促，坐立不安、焦虑急躁、异常兴奋等等，这些症状都被称为挑战反应。
是为了向大脑和身体输送能量，也是身体的自然反应。当感到不安时，五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）的功能会变的更强，这些变化对所处的环境保持更好的洞察力，让其变得更机敏，迎接接下来的挑战。
2. 忐忑不安，这都是挑战反应。
挑战反应：当感到不安时，胸口会有发慌的感觉。
因不安而心脏怦怦直跳，开始紧张，表明身体和大脑正在获得能量，不安和焦虑的感觉，激烈为让自己兴奋的动力，会感觉更加自信。
3. 如何看待这种情绪才是关键。
研究表明，抑制不安或把不安当作障碍，容易失去自信。相反积极主动接受不安情绪，将有助于应对困难。
面对令人不安的高压时，想象不安能带来活力，随着时间的增加，效果也会变得更显著。
4. 出现压力反应后，会对接下来的行为做出调整。
出现压力反应后，人体出现不安情绪时，集中精力去思考，想想面临的挑战，对自己来说，为什么很重要？基于很重要的心里动机去应对挑战，增加活力与自信。
在我们的生活中，最普遍的不安现象如下：
1. 小朋友离开最熟悉的家人，独自在一个陌生环境，恐惧不安、担心害怕，最直接的一个表现就是大哭。而有的小朋友，此时知道借助周围环境的帮助，通过打电话、求助、根据以往经验等，快速与家人联系上。
2. 有的孩子平时学习还可以，每临到考试时，紧张发慌，平时掌握的一时也想不起。而有的孩子轻松上阵，先易后难，放空自己，超常发挥，取得成功。
3. 走上社会的孩子，理论与实践的差异化直接导致两个极端。畏手畏脚，怕出问题的孩子总是认为很难。而胆大心细，不耻下问，积极主动一边学习一边实践的孩子，进步肯定是显著。
生活中这样的例子很多，面对困难产生不安情绪时，变积极主动寻求帮助，可快速解决问题，也可得到快速成长。
