本周主题:感情心理——沟通
第二周第一天
【主题】：如何寻求对方的原谅
【片段来源】：拆解片段来自《心理学家的倾听术》P185-186
【R:阅读原文】
我猜，有时候你也会犯错，而且可能比没去观摩舞蹈课更严重。或许你背叛了同事的信任，没能完成某件重要任务，或是对伴侣和孩子说了无法收回的恶劣言辞。
如果是这样，你要明白一点：单说一句“对不起”能遮掩伤口，却不会治愈创伤。这是因为，你的错误不仅仅是错误而已。它也表明对方不重要，而你有责任证明事实不是这样。所以，不要仅仅道歉了事，如果情况需要，就使用重量级的道歉吧。
重量级的道歉包括4个部分，我称之为“4R”法则：
1、懊悔：告诉对方，你知道自己造成了伤害，你真的很抱歉。例如：“我没能把你在申请新电脑时需要的文档给你，害得你在老板面前丢脸，这是我的错，弄得老板没批准申请，大家还得用一年旧电脑。这么说的时候，要允许对方发泄怒气，就算是对方勃然大怒，也别为自己辩护。如果你鼓励正处在气头上的人把气愤发泄出来、疗愈进程就会加快。
2、弥补：想办法弥补过错，起码弥补一部分。例如“我知道大家拿不到新电脑都气坏了，而且都在怪罪你。我这就去给大家一个个去解释，告诉他们这都是我不好。我没法挽回局面，但至少我不会让你背锅。“
3、改正：用实际行动表明，你已经吸取了教训。如果你犯错是因为没有做对工作，或是没仔细考虑好就信口开河，那就尽一切努力避免下次再犯同样的错误。
4、请求原谅：这一条不要马上就做，因为事实胜于雄辩。想要赢得真正的原谅，你需要一直坚持正确的行为，知道他们变成你的一部分。那个时候——而不是在这之前，找到那个被你伤害的人问：“你能原谅我吗？”
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】What：寻求对方原谅的重量级道歉包含的4部分
Why：因为单纯的“对不起”只能遮掩伤口，而重量级的道歉能证明对方重要，才能治愈伤口
How重量级的道歉包含4部分️️️
1、懊悔：告诉对方，你知道自己造成了伤害，你真的很抱歉
2、弥补：想办法弥补过错，起码弥补一部分。
3、改正：用实际行动表明，你已经吸取了教训。
4、请求原谅：这一条不要马上就做，因为事实胜于雄辩。
Where：适用于做了对不起别人的事，或者是没有完成别人交给你的任务，或者是恶言恶语的对孩子老公，需要获得真正的原谅时使用
【A1：描述自己的相关经验】11月18号，我们团队在邛崃进行基础培训，老师委任我为主持人。可是因为我迟到了，而影响了整堂课的进展，我的老师没有批评我，而我也只是草草地给老师说了一声对不起，这件事就这样了解了。
如果事情再重来，我会认真地给老师说：“老师，因为我的迟到，造成这堂课都延迟了，影响了全班同学的学习进程，也对骨干造成了一个负面的影响。一会儿我当着全班同学的面做一个检讨，让您给大家也有一个交代”
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：用重量级的道歉来获得对方的真正原谅，提高人际关系质量
行动：以后遇到需要道歉的事情，我会先关心对方的情绪，表示对方很重要，然后按照重量级道歉的4部分来进行道歉
