第一节作息管理

R90睡眠法非常好，通过学习觉得它比较侧重于周期，例如比较常见的5-7个周期，保证周期确实非常重要（保证睡眠时间），通过学习有个小想法，除了保证充足睡眠周期，还需明白睡眠，他不仅是睡眠时间长短的问题，更重要是时间段的问题，比如我要睡眠7个小时，12点至6点可以，2点至8点也可以，但后者睡眠质量肯定不如前者。所以睡眠周期重要，更重要的是睡眠时间段同样更重要，按照生物规律，人最晚不迟于11点睡觉。个人觉得，除了时间周期，同样规定睡眠时间段。

人面猴
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双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑
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万荣杀人案实录
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护林员之死
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白月光启示录
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活死人
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日本核电站爆炸内幕
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男人毒药：我在死后第九天来索命
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