2024-03-26
亚萍-金弘团
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
着急，担心，抱怨
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
听到老公对妹妹的抱怨，我自己说话尽量克制抱怨，语气语调平稳，心里确也有埋怨妹妹没给爸爸挂上拍CT的号，跑的太远，浪费时间，又担心爸爸听了心里不舒服，尽量调整自己的状态，有觉察，赞美自己做到了当知当觉
3什么原因我会有这个情绪？
爸爸感冒了，反复发烧一周，有50年的抽烟史，奶奶又是肺癌去世的，爸爸感冒好了，带着爸爸去检查一下身体，重点看看肺，让他放心，我们县城医院水平有限，让妹妹在烟台挂号，我们去大医院看看更放心，由于经验不足，只挂了专家号，没有挂拍CT的号，本来一上午能做好的事情，一天都没弄好，下周二还要再跑一趟，我的情绪就来了
4.此刻你有什么觉察？
亲爱的亚萍，你和妹妹都是好心，都是为了爸爸的身体健康，让父亲也别乱想，可是不经常进市里的大医院，不了解是很正常的，别一着急抱怨，抱怨解决不了任何问题，只会让大家的心情都不好，爸爸也觉得着急，想要改变，事事都是修行，恭喜你，对自己的认识有深了一步
5.当下我要对自己说？
亲爱的亚萍，觉察意识到了就去做，在做中体验感受，之前的你也很孝顺啊，只是表达方式不对，现在学习了，结合实际去大胆做吧，在做后觉察复盘中总结
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制
知止，喊停～
觉察自己的模式，从环境中跳出来，今天做到了当知当觉，就很棒，为你点赞
1）我赞美自己今天做了什么？
1.亲爱的亚萍，你真的太棒了，我赞美一大早，衣着端庄的坐在会议间，打开视频和老师互动
2.亲爱的亚萍，你真的太棒了，晚上回来后，听了美甲熊的直播课，在朋友圈打卡分享，还能静下来觉察自己，写觉察日记
三、明日六件事：
1、早课开视频
2、8.40上午课
3、带公公去找老中医把脉
4、安排顾客预约
5、插空整理美甲熊笔记，演练招聘流程
6.复盘总结，觉察日记
