2024-03-26

亚萍-金弘团

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

3什么原因我会有这个情绪？

4.此刻你有什么觉察？

5.当下我要对自己说？

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制

1）我赞美自己今天做了什么？

三、明日六件事：

1、

2、

3、

4、

5、

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