美国弗罗里达州立大学心理学教授——安德斯.艾利克森博士写的这本《刻意练习》，可以说是对爱迪生的那句名言:“天才就是1%的灵感加99%的汗水”最好的诠释。百分之九十九的汗水是刻意练习的过程，百分之一的灵感是刻意练习到一定程度上的创新。
这本书首先介绍了神童莫扎特和天才帕格尼尼的成长故事。莫扎特的父亲也是音乐家，他的父亲精心培养莫扎特在音乐方面的能力。小提琴家帕格尼尼之所以能在音乐厅里一根弦弹奏出完美音乐，也是他之前刻苦练习的结果。由此作者得出结论:很多天才都是刻意练习得来的。
其实，这些关于天才的故事中国也有很多。唐代诗人李白被称为“诗圣”，大家都觉得他斗酒诗百篇，只要一拿起酒壶，豪放生动的诗句就会从他的口中吟诵出来。但大家不要忘了“磨杵成针”的故事。他在小时候学习时也是在不断刻意练习的。还有“头悬梁锥刺股”的故事、“囊萤映雪”的故事，无不在告诉大家，刻意练习是走向成功的必经之路。现在，我们外交部的外交官赵立坚、华春莹、耿爽、汪文斌的成长故事，也让我们看到了，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。当走出舒适区，几乎每个人都会偶然碰到瓶颈，那些关卡看起来很难，好像你永远也克服不了。但只要我们咬紧牙关挺过去，就会迎来生命中的一个美好的转折点。
刻意练习不等于付出“一万个小时”，不等于机械的随意的练习。刻意练习首先要明确练习目标。目标要定义明确，最好在实施的过程中分解计划；要具有专注的练习状态；练习要包含反馈；需要走出舒适区。要求不多，但很多人都很难做到。临近考试，学生都会做很多的练习题，结果，有的效果很好，有的还是考的一塌糊涂。究其原因，就是在复习的时候，没目标，太随意。不专注，老师讲着，学生的思绪却跑到了万里之外。手里拿着笔写字，脑子里却想着好看的动画片……作为老师和家长，为自己，为孩子，指定可行的目标，培养专注力，势在必行。
我们生于一个怀抱梦想的时代，每个人都想成为行业的杰出人物，但梦想同时也是现实的，杰出人物无不来自刻意练习，我们身边的优秀人物也是如此:他们刻意练习，他们目标明确，专注力高度集中。
著名演员陈道明演的很多电影和电视剧都深受大家喜爱，他是一个就活的很明白，做事目标清晰的人，他说:鱼和熊掌不可兼得，你想花天酒地，你又想要功名利禄。可能吗?不可能，我要约束自己，不要认为什么事情你都能做。如今，陈道明只参演自己喜欢的剧本;闲下来的时候，他就在家读书写字，弹琴下棋，生活得舒适且充实。演得好，因为专注，活的滋润，也因为专注。
刻意练习，明确目标，专注练习，让我们的生命更有质感。
