这几天忽然变得高温，热辣辣的太阳晒的都不敢出门，我每天坚持的超慢跑还要不要坚持呢？纠结了半天还是开着空调继续加油吧！
生命在于运动，即便是夏天炎热，运动也还是要坚持的，夏季养生应重在养心、养阳气、养脾、养神。夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，易耗气伤津，需顺应“春夏养阳”的规律，通过运动、饮食、作息、情绪调节等方式，维持体内阴阳平衡，增强身体的抵抗能力。
应该选择中低强度、做好及时防暑和补水，避免正午运动。
最佳时段：清晨6–8点或傍晚17–19点，避开10点–16点高温高湿时段；运动后忌马上冲冷水澡（运动后先擦干、静养10——15分钟再温水洗澡）；如有头晕、胸闷、恶心，立即停止。
频率：每周5天即可，留2天休息或拉伸；可拆分为早晚各20分钟“碎片运动”，没有长期坚持运动基础的老年同志，不要在夏天进行过于剧烈的运动，做一些轻缓的运动即可（如客厅快走+椅子上抬腿）。
初夏湿热易耗气伤津，运动以微汗、不喘、能说话为度，重在持恒而非出汗量。若有关节或心血管问题，建议先咨询医生再调整计划。
今年热的太快了，连一点过度的时间都没有，各位老年朋友从自身的健康考虑，健康才是最重要的。
