一、约练第429场，角色来访者。
约练收获:
1.在咨询师尊重接纳允许、不评价不打断的氛围中，我通过讲述，情绪出来了，情绪出的来，道理才能进得去，接下来咨询师带着我确认目标，开始思考自己想要什么，以及如何实现自己想要的，越梳理越清晰。
2.咨询师认真倾听，准确反馈，以及对自己的看到，感觉自己被理解。咨询师积极认真的帮助自己，尊重及被重视都被满足。所以在这种场域中，可以不被干扰，去积极思考自己想要的以及如何做。最后也梳理出来了。
约练平台就是我们成长的加油站，约练的过程是让我们自己活得更清晰明白的过程。
二、今日难得:
1.女儿今天月考，晚上考完试和同学一起去吃饭犒劳自己，到家后就积极主动的对各科答案，为女儿这种学习积极主动劲儿和会关照自己点赞。
2.儿子晚饭后和邻居小朋友约好玩手机游戏，爱人和他约定好了时间，对于儿子没有在约定的时间回家，看到爱人点到为止，儿子也没有过多情绪。学习了。
三、倾听，了解当事人的期待
是建立合作关系最快的方式
--- 焦点解决课程学习笔记
