据说现代人每天会不止一次的焦虑，焦虑该不该换一份工作，焦虑谈恋爱结婚生子，焦虑孩子上什么兴趣班，焦虑容貌焦虑身材，焦虑别人的老公比自己的优秀，每晚无法入睡，整天心情焦躁不安。
为什么我们会活得那么累，不能每天云淡风轻地像古人一样喝酒游山玩水？为什么我们活得越来越迷茫，稍微努力点被指责内卷，不想努力了又被指责躺平。我们从何时起失去了自己的生活呢？
法国作家阿兰·布拉克尼耶《你好，焦虑分子！》一书帮我们深度解读了“焦虑”一词，从焦虑的画像、焦虑的原因、焦虑的好处、如何破除过度焦虑等方面，全面地剖析了这一心理状态。
周国平说：“因为不知道自己要什么，然后看看别人，他有我没有，就焦虑了。”
焦虑是什么？作者对焦虑者和抑郁者做了对比，所谓焦虑者活在“不确定将来时”，总是在担心未来可能发生的事，从而给自己造成心理上的紧张和恐慌；而抑郁者则活在“重组过去时”，总是在后悔自己当初的行为，要是我当时……就好了。
焦虑是一种内部的未知危险的信号，发送给我们自己，在焦虑的情绪中，我们所质疑的，更多是自己而非这个世界。
所以说，焦虑的关键词：未知、自我。是对未知的不确定焦虑，而不是已发生的事件，是对自己的恐慌，而不是怀疑外部。焦虑情绪伤害的是我们自己，总是在担心，总是在忧虑，犹豫不决，责怪自己，反而开启不了行动。
何应对过度焦虑？
正如本书卷首中，爱比克泰德在《手稿》中的那句话，“令人心神不宁的并非种种事件，而是人们对这些事件形成的想法。”
其实心态才是决定一切的关键。想起《牧羊少年奇幻之旅》中少年出去冒险第一站就遇到了小偷，把他的财产偷得一干二净，他哭得痛苦不堪，因为冒失的决定想要去寻找梦里的宝藏，而此刻失去了一切。但是下一秒，他忽然灵光乍现，换了一种想法，所有的一切随之改变了。他想到这也许是神给的指引，让他可以像个真正的冒险家那样观察世界，恐惧绝望荡然无存。
同一个事件，不同的看法，产生截然不同的两种心情。所以，引起焦虑的并非焦虑本身，而是我们每个人应对焦虑的方式。心态改变，一切接着改变，外面什么都没有，只有你自己，你觉得世界是美好的，一切美好就会降临。
如果真的过度焦虑了，那么作者提出了三个寻求帮助破解之法。
一是自助。
自助的方式首先最主要的是对自己情绪的感知，认真分析令人焦虑的事件，如果置之不理最坏的结果会是什么？我能承受这个最坏的结果吗？
其次，通过一些转移、自我暗示等的防御策略，比如通过阅读有趣的书籍，观看令人心动的电影，转移自己的情绪；比如约朋友去外面踏青爬山，去呼吸大自然的新鲜空气；比如通过写作将自己的心态、想法、行动描述下来，就能避免处在一种莫名的焦虑中；
再次，还能运用一些调整策略，比如拖延回避。作者说回避政策会对焦虑性格起到不错的缓解作用，当焦虑事件出现时，不要逼自己第一时间去做出反应，用运动、睡觉、瑜伽等替代一下，甚至就先放着发酵一下，也许说不定会自行消除掉。
二是寻求身边之人的帮助。
不要和一样焦虑的人呆在一起，那会彼此加剧。接触性情平和的人，是最能安抚焦虑情绪的办法之一。跟一群性情足够平和、让人安心、愿意倾听、拥有正能量的人在一起，可以促使安全感的形成。
找一个能听你倾诉的人，具有同理心、能共情的人，是焦虑时非常好的伙伴，甚至不需要对方给出理性建议，有时倾诉完了自己都能发现，焦虑的荒谬。
焦虑者还需要身边的朋友给出鼓励，鼓励有三个步骤：1、帮助焦虑者有所行动，不知你有没有这样的体验，一旦开始行动，哪怕跟不上进度，焦虑情绪自动消散；2、建议焦虑者从容易的地方入手，而不是从最难的地方，一点点地建立信心非常重要；3、建议做好长期的准备，目的是为了让焦虑者对所有的支持自主化，书中给出了一系列的疑问句，帮助朋友更好地提醒焦虑者。
三是请专业人士帮助自己。
如果焦虑情绪严重影响到了生活，那我们应该尽早地请求专家的帮助。正视自己的问题，克服对看心理医生的恐惧，相信专业人士一定可以帮到你。
写在最后
只要你足够清醒、坚定，停止焦虑、胡思乱想，从安静中汲取能量，蓄势待发，在困境中不断自我治愈，生活自会把你想要的东西，在合适的时候，都给你。多看一本书，去做可以做的事情，去放下该放下的人，等你度过低潮，那些独处的时光必定能照亮你。
