“积极心理学之父”马丁.赛利格曼在《持续的幸福》一书中提出：人的幸福有5大关键要素组成。海蓝博士对塞利格曼教授提出的幸福要素的理解是：

第一种幸福：愉悦的感受

  比如看到的美丽风景，时尚的衣服，漂亮的姑娘，帅气的小伙闻到花香，吃到自己最喜欢吃的各种美味等等。

毫无疑问，来自感官的愉悦确实能给我们带来满足。这也是最直接最简单，不用花费很多时间和精力就能获得的快乐。基本上只要花钱就能很快达到目的，但是来自感官的愉悦，得到后就很快没了感觉。并且持续的时间非常短。

就像你很喜欢一件衣服，迫不及待的买了穿在身上没穿几回就失去了第一次见到这件衣服的兴奋，也觉得没有多好看了。

  要想生活幸福，物质要有，感官愉悦也很重要，只是请记住一切物质一旦拥有就会开始掉价，而且让你持续愉悦的时间非常短暂。

生命的真相就是这样：不管你拥有多少，拥有什么都会很快感到空虚无聊像是一个永远填不满的无底洞，所以有欲壑难填之说。

第二种幸福：成就感

从小到大，许多人都期待着这样的成就，考上大学，出国工作，升职有灵魂伴侣，买房买车……

就比如说你拿到大学录取通知书高兴了多久，绝大多数人说不超过两周。得到升职的消息后又兴奋了多久？大多数人的感觉也是没有多久。

我们追求成就感的核心原因有两点。第一，并不知道自己究竟想要什么。第二，寻求外界的认同和肯定。

这种以获取他人认同和肯定的成就有两个特点：

1.得不偿失

为了追求这些成就，很多人失去了健康，失去了生命，他们在生命垂危时共同的感悟是：过往的拼搏真的不值得，只是生命不能重来。即便没有失去生命，不管取得了多少成就，也只是几个点不能与付出的心血和努力相比，无法平衡，所以会觉得疲惫不堪，内心空荡。

2.稍纵即逝

不管你得到了什么位置、票子、功名一旦拥有许悦都不会持久，就像你多年努力升了职，高兴了多少天呢？

第三种幸福：做喜欢并擅长的事

苦，从来不是因为身体累，而是违背的心愿，做自己不喜欢有不擅长的，不哭才怪呢。

将是做自己的事情失去的可能是别人看到的，但是得到的都是别人看不到的，自己的日子自己的内心自己知道，对自己而言真正属于自己的生命开始了，不再人云亦云。

心理学的研究中发现做自己喜欢和擅长的事，所得到的幸福有两个特点：

1.为长久的沉浸在忘我的血液之中。

2.会有发自内心的踏实和充实。

第四种幸福：温暖而持久的亲密关系

在各种关系中，最重要的是亲昧关系。从出生到现在让你感到最幸福的场景是什么？几乎所有人想到的都是和爱人，亲人，孩子朋友在一起的场景，从未有人说是加班完成业绩，买东西升值，挣了一大笔钱的时候。

关系是生命，也是自身修炼的最好道场，每个人心底深处都渴望自由温暖，可爱，没有人例外。人生最重要的事业是经营关系，关系是一生的事业，关系好了一切都容易好。

第五种幸福：帮助他人

印度有一句谚语：“真正的幸福一定有让他人快乐的成分。”世界上最高级别的利己是帮助他人。

助人可以明显提升自己的幸福感，为什么呢？

因为助人可以影响或改变你对自己的认识，让你觉得自己是个乐于助人，有同情心的人，进而更加自信乐观，提升了自我价值感，也会使自己有机会增加资源和提高专业能力。此外助人者都很招人喜欢。因为助人，你会得到赞扬，肯定和认可而被人认可，是除了安全需要之外，人类的最大需求，对不缺安全感的人来说，这是人生的第一需求。

每天都可以做对别人有帮助的事儿，生活中对别人有帮助的事不一定很大，如善意的眼神和微笑上电梯时，等一下后面的人挤车时，让着急的人先上等等，在帮助他人时会不自觉的提高自己的能力观察和修养，路也越来越宽，生命越来越强大。

生命说到底是一场体验是一场，绽放自己丰富自己的体验，在提高自己帮助别人的体验中，最容易感到丰盛、充实和持久的幸福。

幸福不仅仅是得到了你想要的人，想要的东西，想要的环境，幸福更是一种能力，是能够放下过去，少忧未来感受当下的能力，是学会与一切不如意和痛苦和平共处的能力，因为人生不如意事十之八九。

      人生非常短暂，时间是唯一一个不可替代，不可购买不可重来的东西，而这东西就是我们的命，我们真的要把这些时间好好利用起来，最好的方式是首先知道究竟你想要什么？什么使你能够感到真正的幸福？什么阻碍了你的幸福？