时间：2016-1-23 17:30-18：30
编号：2016023
书名：《心跳率，你最好的运动教练》Roy Benson，DeclanConnolly
书摘：
1.跑步的训练区间：
2.设定训练计划书：
第一级：慢跑建立有氧耐力，享受更好的健康与控制体重的慢跑者而设计
第二级：为休闲而跑，训练建立有氧耐力与氧动力，为不求名次的休闲跑者设计
第三级：为竞赛而跑，建立最大效能、速度和爆发力，为个人PB竞赛者而设计
感触：
今天的阅读部分详细地介绍了关于跑步训练应该如何判断跑步训练区间，明确地利用评估出的最大心率预估目标训练心率区间，并详细介绍了训练计划，根据每个人的跑步训练目的不同而制定不同的详细训练方案。综合前面介绍的关于跑步的只是明确到针对不同人寻求进步的方法，在轻松、适中、安全的过程中逐步提升。
如不想辛苦训练就将训练计划时间拉长，跑的越多越强壮，越强壮跑的也就越快。
