第一铁律：少讲——讲的每一句，都要经过筛选
核心逻辑：少讲不是不讲，而是精准打击，只在关键处发力。
• 减法操作（备课划掉三类话）：
1. 学生自己看书、看例题就能明白的话，如“这道题我们用乘法分配律”。
2. 重复、啰嗦的过渡语和口头禅，如“注意了注意了”“听懂了吗”。
3. 和本节课核心目标无关的拓展与感慨，再有趣也要忍住。
• 加法操作（三类地方必须讲透）：
1. 新旧知识的衔接处，如从整数乘法过渡到小数乘法时，讲清“积的小数位数怎么确定”。
2. 学生思维的易卡点，如解方程时“为什么移项要变号”。
3. 核心方法的总结处，用最简洁的话（最好是口诀）总结方法步骤，写在黑板中央。
• 课堂实战：备课逼自己“最多只讲十分钟”，把每句话写下来反复删改，逼自己少讲才是备课的开始。
第二铁律：多练——练的每一道，都要指向清晰
核心逻辑：多练不是题海战术，而是设计有梯度的“训练组合拳”，让不同层次学生都有事可做。
• 具体操作：课堂练习三级跳
1. 跟练（5-8分钟）：讲完核心方法后，立刻投影一道例题变式，让学生模仿操作，确保人人跟得上。
2. 试练（10-12分钟）：给一道稍有变化的题目，方法不变但情境或数字改变，让学生独立完成，教师巡视发现典型错误和优秀解法。
3. 论练（10-15分钟）：将代表性答案匿名投影，引导学生讨论“哪个思路最清晰”“哪里需要完善”，在比较辩论中悟透方法、记住易错点。
• 课堂实战：40分钟课堂强制划出至少20分钟给学生练习，用手机定时严格遵守讲练时间分配，倒逼自己筛掉废话。
第三铁律：不会就抄——抄的每一次，都要带着脑子
核心逻辑：抄不是惩罚，而是给“卡住”的大脑搭脚手架，关键是抄后必须有思考、比较或仿写。
• 三种带着思考的抄：
1. 抄范文结构：针对作文流水账，让学生抄同主题优秀范文，用不同颜色笔标出详写和略写部分，思考作者详略安排的原因，再思考自己写作时如何模仿。
2. 抄规范过程：针对数学计算跳步出错，让学生抄完整例题和“小提示”（如“此处利用乘法分配律逆运算”），再独立默写一遍，实现“先模仿后内化”。
3. 抄语言积累：针对语文/英语基础弱，让学生准备“句法银行”本子，摘抄自己看得懂的好句，再进行翻译或仿写，如抄“The sun rises slowly from the horizon.”后仿写“The moon hangs quietly in the night sky.”。
• 核心心法：任何抄的任务，如果没有伴随强制性的观察、比较或仿写，就是无效甚至负效劳动，抄是载体，思考才是关键。
落地第一步：明天就试一次
如果担心步子太大，可以从一节课开始：
1. 把教案里准备说的话强行删掉一半。
2. 把省出的半节课换成一道精心设计的、有梯度的练习题。
3. 讲完核心内容后，告诉学生“用十五分钟把这道题吃透”，然后闭上嘴、走下去，看他们怎么做、听他们怎么讨论。
你会发现，当你把嘴巴闭上、把时间让出来，学生反而能学得更主动、更扎实。
