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如何有氧减肥
亲爱的朋友：
身材是不是非常糟糕，不敢穿喜欢的衣服，不敢逛街，不敢吃太多，那么接下来内容，
令你非常兴奋，我即将为你揭秘一种高效的减肥方法
温水：坚持每天起床喝一杯温水，能够加速肠胃蠕动，促进消化吸收和新陈代谢，达到减肥的效果
饮食：在减肥的过程中，减肥并不能依靠节食
安排三餐的进食量般情，早餐要吃饱，午餐要保证摄入足够，均衡的营养，晚餐可以尽量少吃一点，七分饱即可，少吃油炸的
睡眠：不足会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。因此要保证充足的睡眠，使肠道能够及时排出多余的食物残渣
运动：这样会给身体带来过重的负担一般可以做运动，慢跑、游泳、跳绳.每周进行至少150分钟的运动跑步、游泳或骑自行车
每周进行一到两次高强度间歇训练，如快速跑步和高强度的有氧运动交替进行，可以帮助燃烧更多的热量。
适当：吃可以清肠的食物：有清肠功能的食物有山药、玉米、黑木耳、燕麦等，吃这类食物有利于排便，将过剩的食物残渣排出体，
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