1坦然接纳不好的时刻
每个人的一生，必然要经历好与坏。我们都不愿面对诸多的难，但谁的日子都不能挑拣着过。无论你遭遇了什么，又或者将要承担什么，都得要坦然去接纳。永远不要当生活的逃兵，也不必抱怨命运的不公。当你在困难和痛苦中，熬了过来，就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2保持正常的生活作息
看过一段话：“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”千万不要拿身体去赌气，拿健康跟困难叫板，甚至干脆破罐子破摔，日子也不好好过了，那是万万不可取的。只有保证基本的体力和精力，才能更好地去解决和处理问题。
3停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对，一些不好的人和事。但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难太过于过度的解读。在任何时候都是一样的，困境是走出来的，不是想出来的。
4给自己一些时间和耐心
我们都要记得，任何一件事情，想要从变坏到变好，都需要一个漫长的过程。“放弃迎刃而解的期待，是一个人成熟的开始。”饭是一口口吃的，路是一步步走的，日子也是一天天过的。不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。
5控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁，就越难控制住自己的脾气。越感到不顺心，不如意，不平静时，越要保持冷静和理性。因为没有人的生活是简单的。别人没有义务要理解你，消极情绪也只会让局面越来越糟糕。“世上哪有真正的感同身受呢？一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到圆满。”
6默默积蓄向上的力量
我愿意去相信，所有的发生都是必然的，一个人在低谷期时，反过来想，恰也是最好的增值期。只有在这个时刻，你才最能看清楚，自己的薄弱项究竟在哪里，需要哪一些提升和进步。
白岩松说：“时常叫嚣愤怒的人不可怕，可敬的是暗暗积蓄力量的人。”人在低谷时，看似是最难的，但也是最容易的，因为这个时候，你往前走的每一步，都是向上的路。与其自怨自艾，不如好好去努力。
7从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候，感到烦躁的时候，对前途和未来一片茫然的时候，越没有头绪，越不要急躁和慌张。从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分开始，一步步地把自己从泥潭里拉出来。
8永远不要怀疑自己
我知道，当我们遭遇挫折时，总会感到沮丧，感到自卑，甚至怀疑是不是自己不行。但是我想告诉你，越是别人都不看好你时，越要自己看得起自己。也许你可以被生活打倒，也可以被困难打败，但是信心和勇气，永远都不要丢失掉。只有当你认可自己，相信自己，肯定自己的时候，才会找到，变好的机会和可能。其实每个人的生活，都一定是有悲有喜的。我们来这人间一趟，也是要经历这些七情六欲，去感受不一样的生活，所以不管发生什么，记得放平心态。人这一辈子其实就是活两个字，心态越简单，生活就会越幸福。
（作者：李思圆，新书《做一个能扛事的成年人》）
