明明自己不能喝酒，却拒绝不了别人的再三劝酒？明明自己很累，需要休息，却又不忍心拒绝朋友一起去逛街的邀请？明明自己手头很紧张，却又怕别人说自己不够朋友而把钱借给了对方？明明有自己的原则，但面对别人提出过分要求时，却因不能坚守而只能自己生闷气？
现实中，有很多人因为太善良、心太软，不好意思拒绝别人的请求，以为处处帮忙别人就会感激自己，其实没人会感激你的善良。
人有时候之所以活得很累，不是因为满足不了自己，而是因为不懂得拒绝别人。哪怕委屈了自己，也不忍心辜负别人的期待。时间久了，别人认为你所做的一切都是理所应当的。你做得好，他们心安理得的接受；你做得不好，他们便怨声怨气。所以，你可以做一个好人，但千万别做一个“烂好人”。讨好型人格终究讨不到好，只会把海阔天空留给别人，把枷锁套在自己头上。你迎合了所有人，但你活成了什么样子呢？畏畏缩缩，个性模糊，没有活力，还挺憋屈。
现实生活中有许多人面对同事、同学或朋友提出的要求，都有一个说不出“不”的心态。有时候宁愿自己吃点亏也不说，这个是咱们很多中国人特有的面子心理。
民间流传着一句话，叫做“死要面子活受罪”。大意是说，宁可自己吃大亏，吃闷亏，也要在面子上过得去。似乎这样就使自己在周围的人中有尊严，被人看得起，有“面子”！其实这样做的结果，很多时候会使人不得不放弃为人处世的一些需要坚守的原则；而失去了原则得到的面子可以说是一文不值。
为什么人们会违心的答应别人呢？这是因为他们有个心理定势，总认为拒绝别人表示着对他人的漠不关心，甚至是自私，害怕因此令别人不高兴。此外，还害怕被别人讨厌、批评，损害友情。
有趣的是，拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信和自尊的人常常为拒绝别人而感到不安，而且有觉得别人的需求比自己更重要的倾向。从心理层面可判断，薛露就缺乏自信。
学会委婉的拒绝同样可以赢得周围人的尊敬。合宜而明确的说出心中真正的想法，是EQ高手不可或缺的人际技巧。
事实上，我们答应或帮助别人，应当在自己时间允许和力所能及的范围内。如果超出了客观条件，勉强为之，可能引起对方不切实际的期待。期待落了空，自尊心自然受损，而自己也会造成心理负担。
从心理学原理上讲，帮助别人，但不要替别人做决定，也不要让被帮助的人对自己形成依赖，这才符合心理健康的原则。
因此，首先要自信并改变心理定势，做回你自己。要明确和坦白什么是你真正想要的，更好地认识自己，找出什么是你在工作、学习和生活中必需的。抛弃“面子”心理，并充分认识到在人际交往中学会说“不”很重要，对人对己都有好处。
